Comienza a monitorear pasos
Estudios demuestran que alcanzar tus pasos diarios reduce el riesgo de enfermedades crónicas —como la obesidad— y cardíacas, entre otras. Caminar como una forma de movimiento te ayuda a disfrutar de una vida más larga y plena. Ahora puedes comenzar a monitorear tus pasos con WHOOP.
WHOOP mide las métricas que están científicamente comprobadas para tener el mayor impacto en tu salud física y mental. Antes, WHOOP no incluía el conteo de pasos, ya que es un indicador poco efectivo para evaluar la salud general y la condición cardiovascular. Aunque el conteo de pasos por sí solo no es un buen indicador de la condición cardiovascular, estudios científicos recientes han demostrado que alrededor de 8,000 pasos al día pueden reducir el riesgo de diversas enfermedades y afecciones. WHOOP ha expandido sus capacidades para incluir el monitoreo de pasos, asegurando que tengas acceso a datos actualizados y respaldados por la ciencia para optimizar tu salud.
En un estudio reciente, se encontró una fuerte relación entre el conteo diario de pasos y la reducción de la mortalidad por cualquier causa, así como la relacionada con enfermedades cardiovasculares. El estudio mostró que un incremento de 1,000 pasos se correlaciona con una reducción de 15 % en la mortalidad por cualquier causa, mientras que un incremento de 500 pasos está asociado con una disminución del 7 % en el riesgo de mortalidad cardiovascular.
Otro estudio examinó el conteo de pasos a lo largo del tiempo y el riesgo de enfermedades crónicas, y descubrió que un mayor número de pasos diarios estaba asociado con un menor riesgo de varias enfermedades crónicas comunes, como diabetes, hipertensión, ERGE, TDM, obesidad y apnea del sueño. Los pasos, como forma de movimiento, contribuyen a una vida más larga y plena, y por eso los monitoreamos.
¿Cómo funciona?
WHOOP utiliza un acelerómetro para contar los pasos y ha sido validado para su uso en la muñeca. El movimiento natural de tu cuerpo genera patrones específicos que un algoritmo de detección de pasos identifica a partir de tus datos sin procesar.
WHOOP mide automáticamente cuántos pasos das y te muestra las tendencias diarias, semanales, mensuales y semestrales. También puedes establecer tu propia meta personal de pasos en el Plan semanal. Además, podrás ver cuándo alcanzas hitos, como el número de pasos que equivalen a correr un maratón, según tu longitud de zancada estimada. Dado que WHOOP se usa 24/7, es posible que veas un conteo de pasos más alto que en otros dispositivos.
¿Dónde puedo ver mis pasos?
Para ver tus pasos, desliza hacia abajo en la pantalla de inicio y aparecerán debajo de Mi panel de control. Para establecer una meta diaria de pasos en el Plan semanal, visita la pestaña de Plan, añade una meta de pasos y sigue las instrucciones. Para ver cuántos pasos has dado en algunas actividades específicas, como caminar, toca la actividad guardada y el total de pasos aparecerá en la parte superior de la pantalla.
El movimiento diario es diferente para cada persona, y si no deseas ver tus pasos en la pantalla de inicio, puedes quitarlos tocando “Personalizar” bajo Mi panel de control en la pantalla de inicio y siguiendo las instrucciones.
¿Los pasos cuentan para el Esfuerzo?
Los pasos son una medición de la frecuencia del movimiento, mientras que el Esfuerzo es una medición de la exigencia cardiovascular o muscular. Si estás caminando a buen ritmo y tu frecuencia cardíaca está elevada por un tiempo, es más probable que estés acumulando esfuerzo. Si estás caminando por la oficina, es probable que solo estés sumando a tu conteo total de pasos. Por lo tanto, algunos de tus pasos se sumarán cuando estés acumulando esfuerzo, pero otros no. Es muy individualizado y dependerá de tus métricas y movimiento diario.
¿Cuántos pasos debería dar al día?
Nuestro análisis de estudios científicos sugiere caminar entre 7,000 y 10,000 pasos; esto ofrece beneficios para la salud, como un menor riesgo de enfermedades del corazón y la obesidad.
En WHOOP, estamos en constante evolución con base en los últimos avances en la ciencia del rendimiento humano. Para los miembros actuales, no es necesario adquirir nuevo hardware para acceder al conteo de pasos; solo necesitas actualizar tu aplicación.