Die wöchentliche Leistungsbewertung (WLB) bei WHOOP

Die WLB zeigt, wie weit Belastung und Erholung im Gleichgewicht sind, und umfasst eine detaillierte Analyse aktueller Schlaf- und Aktivitätstrends.

Wir bei WHOOP möchten dir als Mitglied den bestmöglichen Service bieten. Dazu führen wir immer wieder neue Funktionen und Möglichkeiten ein, die dir helfen, deine Daten noch besser zu verstehen.

WHOOP Mitglieder erhalten in der App jeden Montag eine individuelle wöchentliche Leistungsbewertung. Du findest sie, wenn du über die Navigationsleiste unten den Coaching-Bereich aufrufst. Bei neuen Mitgliedern ist der erste Bericht erst verfügbar, wenn mindestens 14 Erholungszyklen erfasst wurden.

Die WLB enthält Diagramme, die das Gleichgewicht zwischen täglicher Belastung und Erholung zeigen und Einblicke in Schlafregelmäßigkeit und Schlafleistung liefern:

Einblicke in die Belastung

Die WLB schlüsselt deine Belastung in der Vorwoche detailliert auf und vergleicht dabei die durchschnittliche Tagesbelastung sowie alle Aktivitäten und ihre Dauer mit dem jeweiligen 3-Wochen-Durchschnitt:

Zusätzlich zeigt die WLB die durchschnittliche Belastung bei jeder Art von Aktivität, die du in der letzten Woche aufgezeichnet hast, und vergleicht sie mit dem 3-Wochen-Durchschnitt:

Schlafanalyse

Die WLB gibt dir auch umfassende Einblicke in deinen Schlaf. Durchschnittliche Schlafleistung, geschlafene Stunden, Zeit im Bett und Schlafbedarf für die Woche werden übersichtlich aufbereitet und mit deinen jüngsten Durchschnittswerten verglichen:

Außerdem stellt die WLB deine Schlafregelmäßigkeit anschaulich dar, damit du leicht siehst, wo du deine Schlafgewohnheiten optimieren kannst:

Wenn du dir die genauen Zeiten ansiehst, zu denen du abends ins Bett gegangen und morgens aufgewacht bist, kannst du im Laufe der Woche vielleicht erkennen, an welchen Tagen du dich verbessern könntest.

Dieser Abschnitt enthält zudem zwei wöchentlich ermittelte Werte, mit denen du deine Schlafregelmäßigkeit noch besser einschätzen kannst: die Variabilität von Schlaf- und Aufwachzeiten. Dabei handelt es sich um den durchschnittlichen Unterschied zwischen Schlaf- und Aufwachzeiten von einem Tag zum nächsten im Laufe der Woche.

Als Ergänzung zur monatlichen Leistungsbewertung ermöglicht dir die WLB ein tieferes Verständnis deines Schlaf- und Trainingsverhaltens, damit du deinen Körper noch besser kennenlernen kannst.