Nova métrica WHOOP 4.0: Temperatura da pele
Os sensores do WHOOP 4.0 medem a temperatura da pele durante a noite para o novo Monitor de saúde. Pode ajudar-te a saber até que ponto estás a dormir bem, a identificar tendências e a monitorizar o teu bem-estar geral.
Embora nenhum monitor de saúde externo possa monitorizar a temperatura interna do corpo, o sensor de temperatura da pele no novo WHOOP 4.0 monitoriza a temperatura diária da tua pele para te dar outra camada de conhecimento sobre a forma como o teu corpo está pronto para funcionar todos os dias. A temperatura da pele é uma das novas métricas que o WHOOP 4.0 monitoriza diariamente para te fornecer informações sobre o teu bem-estar geral.
Como o WHOOP monitoriza a temperatura da pele
O WHOOP 4.0 utiliza um sensor que fica diretamente sobre a pele para medir a temperatura da pele. O WHOOP constrói uma linha de base personalizada para a temperatura da tua pele utilizando os dados do teu sono nas 90 noites anteriores. As variações diárias são mostradas no novo Monitor de saúde (falaremos mais sobre isto), onde podes ver como a temperatura da pele se correlaciona com outras métricas, como a frequência cardíaca em tempo real, os níveis de oxigénio no sangue, a variabilidade da frequência cardíaca, a frequência cardíaca em repouso e a frequência respiratória. O WHOOP irá avisar-te se a temperatura da tua pele se desviar demasiado do teu intervalo habitual. Se tiveres febre, podes agora incluir essa informação no Diário WHOOP para que o algoritmo possa saber mais sobre a tua temperatura da pele quando te sentes doente.
Onde posso encontrar a temperatura da pele na aplicação?
A temperatura da pele é um dos indicadores do Monitor de saúde do WHOOP 4.0.
Ao abrires a aplicação WHOOP, aparece uma visão geral do Monitor de saúde na página inicial. Se clicares nele, terás acesso ao Monitor de saúde, que apresenta a temperatura da tua pele. Também podes aceder ao Monitor de saúde através do separador Treino na barra de menu na parte inferior do ecrã da aplicação.
O que é que a temperatura da pele te pode dizer?
A temperatura da pele pode indicar-te como o esforço e o sono estão a afetar a tua recuperação. Durante a noite, a tua temperatura interna diminui e liberta o excesso de calor através da pele, a fim de arrefecer para dormir. Se durante o sono a temperatura for demasiado quente, a temperatura da tua pele pode refletir esse facto. Esta informação pode ajudar-te a estar mais confortável enquanto dormes, por exemplo, utilizando menos cobertores ou uma ventoinha adicional. A temperatura da pele também pode indicar microclimas, como uma divisão quente, exposição ao calor ou se estás a combater uma doença.
Temperatura da pele vs. temperatura interna
O WHOOP 4.0 monitoriza a temperatura da tua pele enquanto dormes.
A pele tem um papel importante na regulação do calor do corpo, também chamada de termorregulação. Por exemplo, durante um treino vigoroso, a temperatura do corpo aumenta. O sistema nervoso simpático sente esse aumento e faz com que a pele transpire, dilatando os capilares mais próximos da pele para permitir que mais sangue flua perto da superfície da pele. O suor evapora, arrefecendo a pele, o que, por sua vez, permite que o sangue dentro dos capilares arrefeça. Esse sangue arrefecido regressa então ao interior, onde absorve mais calor, arrefecendo o corpo ao mesmo tempo que o faz. Estas ações combinam-se para ajudar o corpo a perder calor rapidamente. Por outro lado, quando a temperatura do corpo desce, o sistema nervoso simpático puxa o sangue para o interior do corpo e restringe o fluxo sanguíneo junto à pele para manter o calor, provocando arrepios. A temperatura da pele é normalmente alguns graus mais baixa do que a temperatura interna ou corporal, particularmente no pulso ou no braço onde normalmente se usa o WHOOP. A pele está exposta ao ambiente e sujeita ao vento, às condições climatéricas, ao aquecimento e ao ar condicionado, e pode aumentar ou diminuir ao longo do dia, enquanto a temperatura interna permanece normal (98,6 graus Fahrenheit ou 37 Celsius).
Monitor de saúde WHOOP
A temperatura da pele é apenas uma das métricas que podes monitorizar com o Monitor de saúde WHOOP 4.0. Podes ver a tua pulsação em tempo real, a frequência respiratória, , a variabilidade da frequência cardíaca, , a frequência cardíaca em repouso e a oximetria sanguínea num único local na aplicação WHOOP. O Monitor de saúde também te informará se algum destes sinais vitais estiver fora da tua linha de base normal. Os produtos e serviços WHOOP não são dispositivos médicos, não se destinam a diagnosticar a COVID-19, a gripe ou qualquer outra doença e não devem ser utilizados como substitutos de aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Todos os conteúdos disponíveis através dos produtos e serviços WHOOP destinam-se apenas a fins informativos gerais.