Das WHOOP Logbuch

Finde heraus, wie dein Verhalten deine physiologischen Daten beeinflusst

Hast du dich schon einmal gefragt, wie sich CBD-Öl auf deine Erholung auswirkt oder ob eine Schlafmaske wirklich etwas bewirkt? Wir möchten dir helfen, bessere Entscheidungen für deine Fitness und Gesundheit zu treffen. Deshalb kannst du in deinem WHOOP Logbuch verschiedene Verhaltensweisen, Alltagsfaktoren und andere Variablen erfassen, die deine tagesaktuelle Leistungsfähigkeit möglicherweise beeinflussen.

Tracke dein Verhalten im WHOOP Logbuch

Das Logbuch hilft dir, dein WHOOP noch gezielter zu nutzen. Mit mehr als 140 Optionen in unterschiedlichen Kategorien kannst du genau verfolgen, wie sich bestimmte Verhaltensweisen und Handlungen auf deine biometrischen Daten auswirken.

Das WHOOP Logbuch

Dein Logbuch gibt dir die Möglichkeit, täglich verschiedene Verhaltensweisen zu tracken und ihren Einfluss auf deine physiologischen Messwerte zu verfolgen. Du kannst:

• Handlungen am nächsten Morgen protokollieren
• alle deine Fragen auf einer Seite beantworten
• deine getrackten Verhaltensweisen nach Kategorien geordnet ansehen
• Zeiten, Häufigkeiten und Mengen bequem angeben
• nur zutreffende Fragen beantworten („Nein“ als Standardantwort voreingestellt)
• Fragen einzeln bearbeiten, falls du im Nachhinein etwas ändern möchtest

Außerdem gibt es neue Optionen zur mentalen Gesundheit, damit du dein Wohlbefinden noch umfassender im Auge behalten kannst.

Was kannst du tracken?

Wähle aus einer Vielzahl von Optionen in unterschiedlichen Kategorien, darunter:

• Erholung (z. B. Akupunktur, Eisbad, Massage, Stretching)
• Schlaf (Brille mit Blaulichtfilter, Sound Machine, geteiltes Bett usw.)
• Ernährung (Paleo-Diät, vegane Ernährung, Snacks zwischen den Mahlzeiten usw.)
• Nahrungsergänzung (u. a. Melatonin und Kurkuma)
• Medikamente (einschließlich Dosierung und Häufigkeit)
• Lebensstil (Variablen wie Homeoffice, Alkoholkonsum und Sex)
• Psychisches Wohlbefinden (Angst, Therapie-Sitzungen, Tagebuch schreiben)
• Hormonelle Gesundheit (Menstruation, Schwangerschaft bzw. Versuch, schwanger zu werden)

Es gibt auch die Möglichkeit, den genauen Zeitpunkt einer Handlung festzuhalten, sowie ein Feld für Notizen. So kannst du verschiedene Faktoren noch genauer im Kontext erfassen. Außerdem sind im Logbuch bestimmte Zustände und Handlungen, die über einen längeren Zeitraum andauern (etwa Verletzungen, Krankheit oder Kindererziehung), nicht als Ja/Nein-Frage angegeben, sondern können mit einer Schaltfläche aktiviert oder deaktiviert werden.

Wie funktioniert das Logbuch?

Um dein Logbuch zu öffnen, tippst du einfach auf der Startseite auf den Plus-Button oder scrollst in der Übersicht nach unten. Im Logbuch kannst du dann auswählen, was du überwachen möchtest, und dir ansehen, was du an vergangenen Tagen protokolliert hast. Natürlich hast du auch die Möglichkeit, fehlende Einträge zu ergänzen.

Das WHOOP Logbuch

Im Logbuch kannst du über 140 Verhaltensweisen, Handlungen und weitere Faktoren in unterschiedlichen Kategorien protokollieren.

Zum einfachen Ausfüllen des Logbuchs werden dir täglich einige Fragen gestellt. Hier erfährst du mehr darüber, wie das WHOOP Logbuch funktioniert.

Analyse deiner Logbuch-Daten

Wenn du dein Logbuch täglich ausfüllst, kannst du dir auf dem Tab „Coaching“ unter Einblicke detailliert ansehen, wie sich die erfassten Verhaltensweisen und Gewohnheiten auf deine Erholung auswirken.

Das WHOOP Logbuch

Die WHOOP App analysiert, wie sich im Logbuch protokollierte Verhaltensweisen und Handlungen auf deine physiologischen Messwerte auswirken.