Dados médios do CrossFit Open da comunidade WHOOP: Esforço, Sono, Recuperação, VFC, frequência cardíaca e muito mais

Com o CrossFit Open de 2021 terminado, damos uma vista de olhos a alguns dos dados dos nossos membros que participaram, incluindo sono, recuperação, esforço, VFC, frequência cardíaca máxima, calorias queimadas e muito mais.

A comunidade CrossFit representa também um subconjunto muito grande da nossa comunidade WHOOP. As médias que discutimos abaixo são os dados agregados de todos os que registaram uma atividade de Treino CrossFit na aplicação WHOOP durante o Open (12/3 a 15/3, 19/3 a 22/3 e 26/3-29/3).  

Desempenho e Recuperação do sono durante o CrossFit Open

O desempenho médio do sono diminuiu ligeiramente após o início do Open. Na semana anterior, era de 89 %. Abrangendo todas as datas em que se realizou o Open (12 a 29 de março), desceu para 88 %. A recuperação média nos dias de competição Open foi de 56 %. Suspeitando que poderia diminuir após os treinos dos atletas, analisámos também os dias seguintes. No entanto, a 16/03, 23/03 e 30/03 (todas as terças-feiras), a recuperação média foi de 59 %. É provável que isto tenha mais que ver com os dias da semana - os treinos abertos realizaram-se principalmente aos fins de semana e, em geral, os membros WHOOP têm as recuperações mais elevadas no início da semana.  

VFC e Frequência cardíaca em repouso durante o CrossFit Open

No geral, a variabilidade média da frequência cardíaca durante o Open foi de 65 milissegundos. No entanto, na primeira semana, o valor foi de 66 ms e, sem surpresa, diminuiu à medida que o Open avançava. A média da frequência cardíaca em repousomanteve-se estável em 56 batimentos por minuto durante o período de três semanas.

Esforço, Frequência cardíaca e Calorias queimadas nos treinos do Open

A média do esforço diário na comunidade CrossFit foi de 11,3 durante o Open. Para os treinos registados como CrossFit, o esforço médio da atividade foi de 9,8. Este número variou ligeiramente entre os diferentes treinos. No período do 21.1 (12/3-15/3) foi de 9,8, durante o 21.2 (19/3-22/3) foi de 9,7 e para o 21.3 e o 21.4 (3/26-3/29) foi de 10,0

Em todas as atividades de treino CrossFit, a frequência cardíaca média foi de 126 bpm, com uma frequência cardíaca máxima média de 170 bpm. A FC máxima foi um pouco mais elevada durante as datas do 21.1 (171 bpm) do que durante o resto do Open (169 bpm). Em termos de calorias queimadas, a média das atividades de CrossFit durante o Open foi de 346. Este total aumentou ao longo de todo o período, de 335 durante o 21.1, para 339 durante o 21.2 e para 363 durante o 21.3/21.4.