Zeit an der frischen Luft kann die Erholung am nächsten Tag verbessern

Wir untersuchen, wie häufig WHOOP Mitglieder die Option „Zeit im Freien verbracht“ im Logbuch tracken, welche Altersgruppen dabei am stärksten vertreten sind und wie Aktivitäten im Freien Belastung und Erholung beeinflussen.

Zeit im Freien ist einer der vielen Faktoren, die du im WHOOP Logbuch erfassen kannst, um ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, wie sich dein Verhalten im Alltag auf deine biometrischen Daten auswirkt. Studien zeigen, dass Zeit in der Natur gut für die psychische Gesundheit ist, aber wie wirkt sie sich auf deine physiologischen Daten aus?  

ZEIT IM FREIEN TRACKEN

Für diese Analyse haben wir uns die anonymisierten Daten von WHOOP Mitgliedern angesehen, die Zeit im Freien regelmäßig im Logbuch erfassen (mindestens 10 „Ja“- oder „Nein“-Antworten auf die Frage „Zeit im Freien verbracht?“ in den letzten 90 Tagen). Wir fanden heraus, dass 13 % unserer Mitglieder die Zeit im Freien im Logbuch tracken. Frauen (16 %) dabei wahrscheinlicher als Männer (11 %) und beide vermehrt in der Gruppe der 30- bis 39-Jährigen (13,3 %). Mitglieder, die ihre Zeit im Freien regelmäßig im Logbuch erfassen, tun dies im Durchschnitt an 59 % aller Tage, wobei die Altersgruppe der 50- bis 59-Jährigen mit 63 % mehr Zeit an der frischen Luft vermeldet als der Rest. Dabei muss man jedoch bedenken, dass es wahrscheinlich viele WHOOP Mitglieder gibt, die häufig Zeit im Freien verbringen, diese aber nicht im Logbuch tracken.  

EINFLUSS DER ZEIT IM FREIEN AUF BELASTUNG UND ERHOLUNG

Es überrascht nicht, dass sich die Zeit im Freien am stärksten auf die Belastung niederschlägt – Menschen sind an der frischen Luft meist aktiver. So steigt die durchschnittliche Tagesbelastung an Tagen mit Zeit im Freien von 8,7 auf 10,4. Trotz der zusätzlichen Belastung sehen wir keine signifikante Auswirkung auf den Schlaf. Allerdings konnten wir feststellen, dass die Herzfrequenzvariabilität nach vermeldeter Zeit im Freien im Durchschnitt um 1 Millisekunde sinkt und die Ruheherzfrequenz um 1 Schlag pro Minute steigt (beides nachvollziehbar, da mehr Belastung aufgebaut wird).

ZEIT IM FREIEN ERHÖHT BEI WHOOP MITGLIDEDERN DIE BELASTUNG UND DIE ERHOLUNG AM NÄCHSTEN TAG.

Folgende Erkenntnis hat uns überrascht: Trotz der zusätzlichen Belastung und der etwas schlechteren HFV und RHF steigt die Erholung am nächsten Tag an – von durchschnittlich 58 % auf 59 %. Dies könnte ein Beleg für den positiven Einfluss von Outdoor-Aktivitäten auf das geistige Wohl sowie für den Zusammenhang zwischen der psychischen und körperlichen Gesundheit sein.  

WAS DEINE WHOOP DATEN SONST NOCH BEEINFLUSST

Das WHOOP Logbuch bietet eine Vielzahl von Optionen und Variablen, die du jeden Morgen bequem in der App tracken kannst – von Stress oder einer Therapiesitzung während des Tages bis hin zur Einnahme von Magnesium oder Melatonin am Abend. Deine monatliche Leistungsbewertung liefert dir eine detaillierte Analyse, wie sich die von dir getrackten Verhaltensweisen auf deine tägliche Erholung auswirken.