Comment WHOOP mesure le sommeil, et quel est le degré de précision de ces données ?

Alors, quel est le degré de précision de WHOOP ?

Après plus de deux ans de recherche à l’aide de données de polysomnographie (PSG) de grande qualité provenant de l’Université de Central Queensland (CQU) et de l’Université d’Arizona, WHOOP mesure encore mieux les stades du sommeil (éveil, , sommeil paradoxal léger et sommeil profond), ce qui fait que vos données de sommeil reflètent toujours plus fidèlement la façon dont votre corps se repose et se rétablit. Voici à quoi s’attendre :

• Des plages de sommeil plus précises : La précision de la classification des quatre phases du sommeil a été améliorée de plus de 7 % selon les tests internes de WHOOP, ce qui permet d’obtenir des informations plus précises sur le temps que vous passez dans chaque phase du sommeil. 
• Amélioration de la détection de l’éveil et du sommeil : Grâce aux tests internes WHOOP, la capacité à différencier les phases d’éveil et de sommeil a été améliorée de plus de 3 %. Cela signifie que vos données de sommeil reflètent plus précisément votre repos, en tenant compte notamment des courtes périodes d’éveil, comme lorsque vous bougez pendant la nuit.

D’autres études réalisées par des tiers montrent que WHOOP est extrêmement précis :

• Cette étude de l’Université de Central Queensland a révélé que WHOOP mesure avec une précision de 99,7 % la fréquence cardiaque et de 99 % la variabilité de la fréquence cardiaque pendant le sommeil, soit des niveaux de précision supérieurs à ceux de tous les autres capteurs portables étudiés.
• La même étude de la CQU a également montré que WHOOP était excellent dans l’identification du sommeil par rapport à la polysomnographie de référence (PSG) et qu’il était plus performant que les autres appareils dans le calcul du temps total passé à dormir.
• Une autre étude comparant les principaux capteurs portables au poignet a révélé que WHOOP était le plus précis dans plusieurs catégories par rapport à la PSG de référence. 

Ce niveau de précision signifie que vous pouvez faire confiance à WHOOP pour vous fournir des informations sur le sommeil qui vous aideront à mieux dormir, qu’il s’agisse d’ajuster votre heure de coucher, d’améliorer l’efficacité de votre sommeil, etc.

WHOOP est conçu spécialement pour le sommeil

WHOOP a été entièrement conçu pour offrir un suivi du sommeil le plus précis possible. Nous collectons des centaines de points de données par seconde à partir de notre accéléromètre à trois axes, de notre gyroscope à trois axes et de notre capteur PPG.

La PPG, ou photopléthysmographie, est une technique qui consiste à mesurer le flux sanguin en évaluant les changements subtils du volume sanguin dans les capillaires proches de la peau.. 

Durant une étude du sommeil PSG, les sujets subissent des enregistrements simultanés d’électrocardiogramme (ECG), d’électro-oculogramme (EOG), d’électro-encéphalogramme (EEG) et d’électro-myogramme (EMG). Des techniciens formés interprètent alors ces résultats, triant chaque intervalle de 30 secondes de données (appelées epoch) pour les classer dans l’une des quatre phases de sommeil : éveil, léger, paradoxal et profond. Bien que l’examen PSG soit ce qui se fait de mieux pour déterminer les phases de sommeil, cette technique est à la fois coûteuse, encombrante et intrusive. WHOOP a utilisé ses données et celles de la PSG pour entraîner des modèles d’apprentissage automatique à détecter avec précision les différentes phases du sommeil.

Si vous vous demandez à quoi servent les petites lumières vertes au dos de votre WHOOP, elles constituent une part très importante de la PPG. Entre les deux lumières vertes, il y a un petit photorécepteur capable de mesurer la lumière. Lorsque vous projetez des couleurs spécifiques de lumières (longueurs d’onde) sur la peau, le volume de sang peut être mesuré en observant la lumière réfléchie par la peau puisque le sang absorbe certaines couleurs et en reflète d’autres. Une fois que le flux sanguin est mesuré, nous pouvons en déduire la fréquence cardiaque, la variabilité de la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire, qui sont ensuite utilisées par nos algorithmes d’analyse des phases de sommeil.

Pourquoi le sommeil est aussi important

Le suivi et l’analyse du sommeil sont essentiels à la santé globale. Malgré son importance, il est plus difficile que jamais d’avoir un sommeil sain. Les sondages Gallup montrent que les américains d’aujourd’hui dorment en moyenne plus d’une heure de moins par nuit qu’il y a 70 ans. L’épidémie actuelle de manque de sommeil augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de cancer,, d’obésité et réduit même l’espérance de vie.