Atteignez vos objectifs avec un plan hebdomadaire

Pour prendre de meilleures habitudes, rien ne vaut un plan. Le Plan hebdomadaire vous aide à rester régulier(ère), en vous guidant vers des progrès significatifs grâce à des objectifs personnalisés. Le Plan hebdomadaire facilite encore plus l’adoption de meilleures habitudes grâce à des options simplifiées qui se concentrent sur les mesures, les comportements et les activités qui comptent le plus.

Pourquoi suivre un Plan hebdomadaire

La régularité est la clé de l’amélioration de la santé, de la condition physique et de la récupération. Basé sur la science de la performance, votre Plan hebdomadaire vous permet de vous concentrer sur les habitudes et les paramètres les plus importants pour atteindre vos objectifs. Avec des étapes simples et réalisables, les plans se concentrent sur la mise en place d’habitudes durables.

Le Plan hebdomadaire vous aide à :

• Rester raisonnable en vous fixant des objectifs structurés et réalisables.
• Booster votre motivation en suivant vos habitudes de sommeil, d’effort et de comportement.
• Bénéficier d’un coaching personnalisé basé sur vos données.
• Maintenir ces améliorations en matière de santé et de condition physique sur le long terme.

Pour en savoir plus : L’importance du suivi des habitudes

Comment utiliser le Plan hebdomadaire

Il existe trois plans hebdomadaires prédéfinis qui s’articulent autour des objectifs les plus importants et les plus réalisables :

1. Dormez plus profondément
   • Focus : créez une routine qui vous permette de récupérer de façon optimale.
   • Objectifs : régularité du sommeil, performance de sommeil, éviter les repas tardifs
2. Renforcez votre condition physique 
   • Focus : concentrez-vous sur la force, l’effort et les protéines dont votre corps a besoin pour être en forme et le rester.
   • Objectifs : zones de FC 4-5, apport en protéines, activités de musculation
3. Prenez soin de vous 
   • Focus : bougez et hydratez-vous pour aider votre corps à être prêt pour la performance.
   • Objectifs : Nombre de pas, hydratation, activités de récupération

Une fois que vous aurez choisi un plan, WHOOP vous fournira des mesures et des conseils personnalisés pour vous accompagner dans la réalisation de votre plan. Vos objectifs sont fixés en fonction de votre base de référence individuelle, ce qui rend votre plan encore plus personnalisé.

Commencez votre plan

1. Ouvrez l’appli WHOOP → cliquez sur l’onglet « Plan ».
2. Choisissez un plan qui vous convient : « Dormez plus profondément », « Renforcez votre condition physique » ou « Prenez soin de vous ».
3. Engagez-vous à atteindre vos objectifs et suivez vos progrès chaque semaine.
4. Utilisez WHOOP Coach pour obtenir des recommandations et des rappels personnalisés.
5. Vous préférez avoir un contrôle complet ? Personnalisez votre Plan en définissant vos propres objectifs de sommeil, d’effort et de comportements.

Poursuivez vos efforts

Le Plan hebdomadaire est votre feuille de route vers le succès, qu’il s’agisse d’optimiser la récupération, de s’entraîner plus intensément ou simplement de se sentir mieux au quotidien. Les petites victoires s’ajoutent aux changements durables. Établissez votre plan dès aujourd’hui et commencez à prendre de meilleures habitudes !