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O que mede o WHOOP
Monitoriza cada passo da tua jornada de saúde e fitness
O desempenho diário exige uma compreensão da relação entre o esforço físico, a carga mental e a capacidade de recuperação do corpo. Do sono ao stress e dos passos à recuperação, o WHOOP capta tudo para te orientar de forma a atingires o teu melhor desempenho.
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Dorme um melhor sono
O sono é mais do que o tempo na cama
Melhora a recuperação, reforça o sistema imunitário e melhora o desempenho com um sono de melhor qualidade. O WHOOP mede os quatro tipos de sono com uma precisão laboratorial e sugere as melhores horas para te deitares com base no que o teu corpo precisa para recuperar.
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100 % dos membros com o objetivo de melhorar o sono concordam que o WHOOP os está a ajudar a atingir o seu objetivo
Qualidade do sono quantificada
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O WHOOP monitoriza as quatro fases de sono — sono de ondas lentas (SWS), REM, leve e vigília — com uma precisão quase perfeita. Cada fase tem um objetivo diferente na tua recuperação.
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O WHOOP calcula a quantidade de sono de que realmente necessitas com base nos padrões de sono mais recentes, no esforço diário, no débito de sono acumulado e nas sestas recentes que dormiste.
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A qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade. O WHOOP monitoriza os momentos de vigília, a eficiência e a frequência respiratória para fornecer recomendações diárias sobre como obteres a tua melhor noite de sono, todas as noites.
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O WHOOP ajuda-te a programar as tuas horas de deitar e acordar com base no grau de esforço do teu dia, na hora a que precisas de acordar e no desempenho esperado no dia seguinte. Também podes definir alarmes hápticos personalizados que te acordarão quando estiveres totalmente descansado(a) ou a uma hora específica.
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Vê o teu desempenho de sono ao longo da semana, mês ou ano para identificares padrões e criares uma melhor rotina para a hora de dormir.
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O teu esforço explicado
ESFORÇO
Compreender o impacto de tudo o que fazes
Quer estejas a correr, a fazer uma apresentação de trabalho ou a fazer jardinagem, o WHOOP mede todas as exigências físicas e mentais impostas ao teu corpo. O resultado é uma Pontuação de esforço que representa o esforço diário total do teu corpo.
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94 % dos membros que estabeleceram um objetivo de treino concordam que o WHOOP os ajudou a atingi-lo
Uma única pontuação para o esforço
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O WHOOP calcula o esforço que exerces sobre o teu corpo numa escala de 0 a 21. A pontuação mede a carga cardiovascular e muscular e pode ser afetada por fatores como o exercício, o trabalho, a ansiedade, a execução de tarefas, a parentalidade e muito mais. Vê o esforço para cada atividade ou para o dia inteiro.
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Os detalhes das atividades WHOOP estão divididos em intervalos.
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Com base no grau de recuperação do teu corpo, o WHOOP Coach recomendará um objetivo de esforço diário e mostrar-te-á em tempo real quão perto estás de atingir esse objetivo diário.
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Nenhum wearable quantificou eficazmente o impacto do treino de força no teu corpo, até agora. O Instrutor de força calcula a carga muscular dos teus treinos, registando pesos, repetições e séries, para te mostrar o esforço que exerces sobre os teus músculos, ossos, articulações e tecidos.
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Quantificar o que o teu corpo está a sentir
RECUPERAÇÃO
Prepara-te para atingires o teu máximo
A pontuação de recuperação WHOOP mede a forma como o teu corpo se está a adaptar ao stress do treino, falta de sono, doença ou ciclo menstrual. Quanto mais recuperado(a) estiveres, mais o teu corpo pode chegar mais longe. Quanto menos recuperado(a) estiveres, mais o teu corpo te está a dizer que é melhor ires com calma.
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66 % dos membros com o objetivo de melhorarem a sua recuperação obtiveram resultados médios de recuperação mais elevados
O teu indicador de desempenho pessoal
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O WHOOP calcula a tua recuperação numa escala de 0 a 100 % durante o sono, analisando a variabilidade da frequência cardíaca (VFC), a frequência cardíaca em repouso, a frequência respiratória, a saturação de oxigénio, o desempenho do sono e a temperatura da pele para ver como o teu corpo se está a adaptar ao stress fisiológico e psicológico. A maior influência é, de longe, a VFC, mas também tem em conta a tua saúde, comportamentos, níveis de stress, hidratação e muito mais.
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Vê como o teu corpo se adapta ao esforço, ao stress, à doença, ao sono e muito mais com três simples códigos de cores. Se estiveres no verde, estás pronto(a) para fazer mais, o amarelo significa que podes manter e o vermelho indica que precisas de mais tempo para descansar.
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Vê as tuas tendências de recuperação semanais, mensais ou semestrais para afinares as tuas estratégias e tirares o máximo partido da forma como descansas e recuperas.
Analisa a relação entre hábitos e desempenho
DIÁRIO WHOOP E CONSELHOS
Regista os comportamentos diários, vê o impacto
Introduz mais de 140 comportamentos como o consumo de cafeína, a luz solar matinal, os óculos com filtro de luz azul ou a amamentação de um bebé no teu diário WHOOP personalizado para veres que hábitos ajudam e prejudicam especificamente a tua recuperação.
O WHOOP calcula o impacto que estes comportamentos têm nas tuas tendências biométricas para recomendar quais os comportamentos que deves adotar para dares o teu melhor.
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Gere o teu stress
MONITOR DE STRESS
O WHOOP é o único wearable que ajuda a identificar os teus fatores de stress com uma pontuação de stress em tempo real. O WHOOP também oferece técnicas de respiração cientificamente comprovadas, desenvolvidas com o neurocientista Dr. Andrew Huberman, para ativar a tua resposta parassimpática e te sentires instantaneamente mais calmo(a).
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Sente-te em controlo
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O Monitor de stress mede a frequência cardíaca e a VFC no momento enquanto indicador da tua resposta fisiológica ao stress. Essa leitura é comparada com a tua linha de base de 14 dias para calcular uma pontuação de stress entre 0 e 3, tendo em conta qualquer movimento para distinguir fatores de stress conhecidos, como o exercício, de outros fatores.
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O Monitor de stress recomendará exercícios de respiração apoiados pela ciência, desenvolvidos juntamente com o Dr. Andrew Huberman, para aumentar o relaxamento ou o estado de alerta, dependendo do teu nível de stress.
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Para além de medir o stress em tempo real, o Monitor de stress também te permite analisar o stress diário, semanal, mensal ou semestral de cada vez, para detetar padrões nos teus níveis de stress.
Gere a tua saúde
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Vê os principais sinais vitais num relance
O Monitor de saúde WHOOP dá-te uma visão constante dos teus principais sinais vitais, como o ritmo cardíaco, o oxigénio no sangue, a temperatura da pele e muito mais, para que possas compreender a tua linha de base, receber alertas quando as tuas métricas se desviam e partilhar dados com a tua equipa de cuidados de saúde.
A INVESTIGAÇÃO NO WHOOP LABS
Estudar o desempenho humano é o nosso trabalho a tempo inteiro
E tu podes muito bem desempenhar um papel na nossa próxima descoberta. O WHOOP Labs estuda uma grande variedade de assuntos, desde o impacto do ciclo menstrual no desempenho até ritmos circadianos e meditação. Este é o nosso trabalho quotidiano no nosso laboratório no coração de Boston.
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Novas funcionalidades vs. Novos dados
A WHOOP está tão empenhada em inovar a tecnologia como em melhorar o teu desempenho. Lê mais sobre os nossos últimos e mais avançados lançamentos e o que ainda está por vir.