O Diário WHOOP

Descobre como as escolhas e os comportamentos têm impacto nos teus dados fisiológicos

Já te perguntaste como o óleo de CBD afeta a tua recuperação? Ou se usar uma máscara de dormir faz realmente diferença? Regista todos os dias escolhas e comportamentos específicos, e outras variáveis que possam afetar o teu desempenho no Diário do WHOOP. Compreende como os comportamentos te afetam e otimiza a tua rotina com confiança.

Monitoriza os teus comportamentos no Diário WHOOP

O Diário personaliza ainda mais a experiência WHOOP ao oferecer mais de 140 comportamentos por onde escolher, em várias categorias, para monitorizares a forma como estes comportamentos afetam os teus dados.

O Diário WHOOP

O Diário WHOOP permite-te monitorizar vários comportamentos, todos os dias, de modo a veres como afetam as tuas métricas fisiológicas. Eis o que podes fazer:

  • Registar comportamentos no teu Diário à medida que os executas ou no final do dia
  • Responder a todas as questões numa única página
  • Ver os comportamentos que escolheste, agrupados por categorias
  • Introduzir tempos, frequência e quantidade de forma mais eficiente
  • Predefinir para "não" para que apenas as coisas que fizeste nesse dia necessitem de uma resposta
  • Editar respostas individualmente para que possas voltar atrás e alterar algo

Além disto, também adicionámos vários novos comportamentos de saúde mental para te ajudar a gerir melhor a tua saúde holística.

O que podes monitorizar

Existe uma longa lista de opções no diário, abrangendo uma variedade de categorias, incluindo:

  • Recuperação (modalidades como acupuntura, banhos de gelo, massagens e alongamentos)
  • Sono (óculos bloqueadores de luz azul, máquina de sons, partilhar a cama, etc.)
  • Nutrição (opções como paleo, vegetariana ou uma refeição tardia)
  • Suplementos (melatonina, curcuma e muito mais)
  • Medicamentos (incluindo a dosagem e a frequência)
  • Estilo de vida (coisas como trabalhar em casa, consumo de álcool, sexo)
  • Saúde mental (ansiedade, sessões de terapia, escrever num diário)
  • Saúde reprodutiva (menstruação, gravidez, tentativa de engravidar)

Existe também um campo para definir a hora a que um comportamento ocorreu para um acompanhamento mais específico, e uma secção para introduzir notas pessoais para uma camada adicional de informação. Os membros também podem escolher diferentes estados nos seus diários. Estes são ativados e desativados, indicando comportamentos que duram um longo período de tempo, como estar lesionado, doente, ou ser pai ou mãe de uma criança pequena.  

Como funciona o Diário?

Podes aceder ao Diário a partir do botão (+) ou deslizando para baixo no ecrã geral. Ao entrares, podes personalizar os comportamentos que queres monitorizar. Também pode revisitar qualquer dia anterior para veres o que registaste nessa data ou para adicionares uma entrada em falta.

O Diário WHOOP

O Diário permite-te selecionar mais de 140 comportamentos que queiras monitorizar, distribuídos por categorias.

Todos os dias, receberás um inquérito personalizado com perguntas sobre esses comportamentos. Sabe mais sobre como utilizar o Diário WHOOP

Informações sobre o desempenho com base no que é monitorizado

À medida que preenches o teu diário todos os dias, o WHOOP armazena as informações e fornece-te um resumo na secção Impactos, que apresenta uma análise aprofundada da forma como os comportamentos registados se correlacionam com as alterações na tua Recuperação.

O Diário WHOOP

A aplicação WHOOP apresenta uma análise da forma como os comportamentos registados no diário afetam os teus dados.