La Evaluación de rendimiento semanal de WHOOP
La Evaluación de rendimiento semanal (ERS) muestra tu equilibrio entre Esfuerzo y Recuperación, así como un análisis detallado de tus tendencias recientes de Sueño y actividad.
En WHOOP, nos dedicamos a brindar el mejor servicio posible a nuestros miembros. Un aspecto clave de esto es ofrecer formas de mejorar aún más la experiencia de la suscripción y permitirte comprender mejor tus datos. Cada lunes, todos los miembros de WHOOP reciben una Evaluación de rendimiento semanal personalizada en su app, que se puede encontrar haciendo clic en la sección de Plan en el menú de la parte inferior de la pantalla (nota para los nuevos miembros: obtendrán su primera ERS el lunes siguiente después de haber registrado 7 Recuperaciones). La ERS destaca gráficos que comparan el equilibrio entre el Esfuerzo diario y la Recuperación, así como la Regularidad y Calificación del sueño:
Información sobre el Esfuerzo
Tu ERS muestra un desglose detallado de tu Esfuerzo de la semana anterior, incluida una comparación del Esfuerzo del día promedio, las actividades totales y la duración frente a tu promedio de 3 semanas:
También muestra el Esfuerzo promedio para cada tipo de actividad que registraste la semana pasada, comparándola nuevamente con tus promedios de 3 semanas:
Desglose del Sueño
La ERS también te proporciona una visión completa de tu Sueño. Incluye tu Calificación del sueño promedio, horas de sueño, tiempo en cama y sueño necesario para la semana, y también los compara con tus promedios recientes:
Además, la ERS muestra la Regularidad del sueño de una manera que es fácil de visualizar y saber dónde hacer ajustes:
Al conocer las horas precisas en las que te acostaste por la noche y te despertaste por la mañana, verás qué días específicos de la semana se podrían mejorar. Esta sección también presenta un par de estadísticas únicas para ayudarte a evaluar mejor la calidad de la regularidad de tu sueño cada semana: la variabilidad de la hora de acostarse y de despertarse. Estas representan la diferencia promedio de la hora de acostarse y despertarse de un día a otro a lo largo de la semana. Siguiendo los pasos de la Evaluación de rendimiento mensual, la ERS te brinda información procesable avanzada y te permite conocerte mejor a través de una comprensión más profunda de tus hábitos de sueño y ejercicio.