Establece y alcanza tus metas con un Plan semanal
Para desarrollar mejores hábitos, hay que empezar con un plan. El Plan semanal te ayuda a mantener la constancia y te guía hacia un progreso significativo con metas personalizadas. También te facilita comprometerte con mejores hábitos mediante opciones simplificadas que se centran en las métricas, los comportamientos y las actividades que más importan.
Por qué el Plan semanal es importante
La consistencia es fundamental para mejorar tu salud, condición física y recuperación. Basado en la ciencia del rendimiento, tu Plan semanal te permite enfocarte en los hábitos y las métricas que más importan para alcanzar tus metas. Con pasos sencillos y alcanzables, los planes se centran en la formación de hábitos y la consistencia.
El Plan semanal te ayuda en lo siguiente:
- Comprometerte con metas estructuradas y alcanzables.
- Tomar impulso registrando hábitos clave de sueño, esfuerzo y comportamiento.
- Obtener asesoría personalizada basada en tus datos.
- Hacer que las mejoras en tu salud y condición física sean más sostenibles a largo plazo.
Conoce más sobre la ciencia del registro de hábitos: La importancia de registrar hábitos
Cómo usar el Plan semanal
Hay tres Planes semanales preestablecidos diseñados en torno a las metas más impactantes y alcanzables:
- Duerme más profundo
- Enfoque: crea una rutina de relajación que te prepare para una recuperación óptima.
- Metas: Regularidad del sueño, Calificación del sueño, Evitar comida tarde
- Mejora tu condición física
- Enfoque: concéntrate en la fuerza, el esfuerzo y la proteína que tu cuerpo necesita para desarrollar tu condición física y mantener buena recuperación.
- Metas: Zonas de FC 4-5, Ingesta de proteína, Actividad de fuerza
- Siéntete mejor
- Enfoque: mantente en movimiento y logra una buena hidratación para ayudar a que tu cuerpo esté preparado para rendir.
- Metas: Pasos, Hidratación, Actividades de recuperación
Una vez que selecciones un plan, WHOOP te proporcionará métricas personalizadas y asesoramiento sobre cómo lograrlo. Tus metas se establecen utilizando tu valor de referencia individual para que tu plan sea aún más personalizado.
Cómo empezar
- Abre la app WHOOP → Toca la pestaña “Plan”.
- Elige un plan que se adapte a tu enfoque actual: Duerme más profundo, Mejora tu condición física o Siéntete mejor.
- Comprométete con tus metas y monitorea tu progreso cada semana.
- Consulta a tu WHOOP Coach para obtener recordatorios y perspectivas personalizados.
- ¿Quieres todo el control? Personaliza tu plan estableciendo tus propias metas de sueño, esfuerzo y comportamientos.
Mantén tu impulso
El Plan semanal es tu hoja de ruta hacia el éxito, ya sea que estés optimizando tu recuperación, entrenando más duro o simplemente sintiéndote mejor día a día. Los pequeños logros se suman para lograr un cambio duradero. ¡Establece tu plan ahora y comienza a desarrollar mejores hábitos!