10 fonctionnalités WHOOP cachées que vous devez connaître

Les fonctionnalités de l’application WHOOP sont conçues pour vous aider à optimiser votre sommeil, vos entraînements, vos performances et plus encore. Que vous soyez nouveau sur WHOOP ou membre depuis des années, nous vous présentons 10 fonctionnalités qui vous ont peut-être échappé.

10 FONCTIONNALITÉS WHOOP CACHÉES

1. Utiliser l’alarme haptique

Ouvrez le Planificateur de sommeil ou l’Objectif d’effort dans l’onglet Plan.

WHOOP utilise une alarme vibrante et silencieuse pour vous réveiller lorsque vous avez atteint votre objectif de sommeil, ou à la salle de sport lorsque vous avez atteint votre objectif d’effort. Utilisez le Planificateur de sommeil pour commencer la journée en douceur avec une alarme de réveil haptique et optimisez vos entraînements en recevant une alerte haptique lorsque vous avez atteint votre effort optimal. La vibration évite de réveiller votre partenaire ou de déranger les personnes autour de vous à la salle de sport.

2. Activer le mode rotation

Faites pivoter votre téléphone à 90°

Visualisez vos données WHOOP autrement en tournant votre téléphone à l’horizontale. Affichez dans une même vue votre fréquence cardiaque tout au long de la journée ainsi que votre sommeil et vos scores d’effort et de récupération. Assurez-vous que le verrouillage de l’orientation de votre téléphone est désactivé afin de pouvoir utiliser cette fonctionnalité.

3. Visualiser vos statistiques depuis que vous êtes sur WHOOP

Ouvrez votre profil et sélectionnez « Tout le temps »

Découvrez vos meilleures performances sur WHOOP. Sous « Tout le temps », vous retrouverez votre nombre total d’activités, votre fréquence cardiaque maximale, votre effort du jour maximum, vos activités favorites et leur effort maximal. Vous pouvez également visualiser vos plages de valeurs pour votre variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et votre fréquence cardiaque au repos (VFC), depuis vos débuts sur WHOOP ou sur les 30 derniers jours.

4. Télécharger votre rapport de santé

Ouvrez le Moniteur santé dans l’onglet Plan

Partager un PDF de vos données de santé clés avec votre médecin, votre coach ou tout autre professionnel directement depuis l’application WHOOP peut leur permettre d’avoir une vision plus large de vos données biométriques au fil du temps. Vous pouvez également consulter les évolutions sur 30 et 180 jours de votre fréquence respiratoire, fréquence cardiaque au repos et activité aérobique quotidienne. Zoomez pour visualiser vos siestes, l’intensité de vos activités et vos activités les plus fréquemment enregistrées.

5. Diffuser votre fréquence cardiaque

Allez dans l’onglet Plus et appuyez sur Paramètres de l’appareil

Diffusez votre fréquence cardiaque WHOOP lorsque vous courez, faites du vélo et ramez sur les appareils et applications de votre choix, comme Peloton, Strava et Zwift. Cette fonctionnalité est également compatible avec Concept2, Wahoo, Trainer Road, Run Keeper et certaines montres connectées Garmin.

6. Créer une équipe WHOOP

Ouvrez l’onglet Communauté et appuyez sur « … »

Créez une équipe WHOOP avec vos amis et votre famille pour échanger, vous encourager et partager vos données de sommeil, d’effort et de récupération. Rien de tel qu’un peu de compétition amicale pour booster ses performances. Vous pouvez également rejoindre des équipes publiques existantes.

7. Visualiser et célébrer vos séries

Appuyez sur « Aujourd’hui » en haut de l’écran d’effort, de récupération ou de sommeil

Vous êtes sur une bonne série ? Sous chaque onglet, vous pouvez voir lorsque vous atteignez un effort du jour de 10 ou plus, une récupération dans le vert, jaune ou rouge, et une performance Sommeil de 70 % et plus. WHOOP calcule votre effort, votre récupération et votre sommeil afin que vous puissiez utiliser cette fonctionnalité pour visualiser l’impact de vos comportements quotidiens.

8. Partager vos statistiques WHOOP

Utilisez l’icône « Partager » avec une flèche vers le haut

Pas besoin de faire une capture d’écran : partagez vos données WHOOP en toute simplicité en utilisant le bouton Partager de l’application. Ce widget partageable inclut votre résumé de la journée, en plus de votre effort, votre récupération ou votre sommeil de la semaine. Vous pouvez le partager directement avec une équipe ou via e-mail, sur Instagram et plus encore.

9. Personnaliser votre Journal

Accédez au Journal depuis l’écran d’accueil.

Personnalisez et mettez à jour votre Journal avec de nouveaux comportements pour connaître leur impact sur votre récupération. Un comportement doit avoir au moins 5 réponses « oui » et 5 réponses « non » sur une période de 90 jours. Envie d’optimiser l’utilisation de votre Journal ? Vous pouvez expérimenter par vous-même en notant comment de nouvelles habitudes comme la prise de magnésium ou la méditation influent sur votre récupération dans Impacts.

10. Accéder aux calculs de vos besoins en sommeil

Allez dans le Planificateur de sommeil et appuyez sur « Nombre d’heures de sommeil »

Savez-vous comment vos besoins en sommeil sont calculés ? Nous prenons en compte votre valeur de référence, vos efforts récents, votre dette de sommeil et vos récentes siestes. Explorez la fonctionnalité Performance Sommeil dans la partie Sommeil pour comparer vos besoins en sommeil et vos heures de sommeil par rapport aux 30 derniers jours. Pour comprendre spécifiquement vos besoins en sommeil pour la prochaine nuit, ouvrez le Planificateur de sommeil et ouvrez « Temps passé au lit ».

Nous ajoutons continuellement de nouvelles fonctionnalités à l’expérience WHOOP. Surveillez nos e-mails mensuels pour découvrir les nouveautés phares de l’application.