Prendre soin de votre santé : une nouvelle étude WHOOP révèle des informations clés sur le cycle menstruel

Une nouvelle étude publiée dans npj Digital Health a analysé les données biométriques de membres WHOOP afin de mieux comprendre les changements physiologiques se produisant au cours du cycle menstruel. Ces recherches ont porté sur les données de plus de 11 000 membres, analysant plus de 45 000 cycles et 1,2 million de jours de données. Elles ont permis le développement d’un nouvel indicateur : l’amplitude cardiovasculaire.

L’amplitude cardiovasculaire quantifie les fluctuations de la fréquence cardiaque au repos (FCR) et de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) au cours du cycle menstruel, offrant une nouvelle perspective sur la manière dont le corps réagit aux changements hormonaux. Ces découvertes vont permettre d’optimiser le suivi du cycle menstruel et le coaching sur WHOOP, en aidant les membres à visualiser toujours plus clairement leur santé hormonale et leurs performances.

Comprendre le cycle menstruel à travers les modèles biométriques

Chaque phase du cycle menstruel se caractérise par des changements physiologiques distincts qui influencent les données WHOOP :

• Phase menstruelle : le cycle commence par les menstruations, marquées par la desquamation de la muqueuse utérine. C’est généralement pendant cette phase que la FCR est la plus basse et la VFC la plus élevée.
• Phase folliculaire : les niveaux hormonaux augmentent progressivement en préparation de l’ovulation.
• Ovulation : un ovule est libéré et le taux d’œstrogènes atteint un pic. Il s’agit de la fenêtre de fertilité, mais différents facteurs comme un déséquilibre hormonal ou le surentraînement peuvent perturber l’ovulation.
• Phase lutéale : la progestérone augmente, préparant le corps à une éventuelle grossesse. La FCR augmente, tandis que la VFC diminue, atteignant son point le plus bas dans les derniers jours du cycle.

Notre étude a identifié des changements au niveau de l’ensemble de la population analysée lors de chaque phase, ce qui confirme que la FCR et la VFC suivent des évolutions prévisibles tout au long du cycle.

Qu’est-ce que l’amplitude cardiovasculaire ?

Traditionnellement, les cycles menstruels n’étaient analysés que par leur durée, mais les technologies portables permettent un suivi en temps réel des données physiologiques. Les chercheurs WHOOP ont développé l’amplitude cardiovasculaire, une mesure qui quantifie l’ampleur des évolutions de la fréquence cardiaque au repos (FCR) et de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) se produisant naturellement lors des différentes phases du cycle menstruel. Ce nouvel indicateur calcule les variations quotidiennes de votre FCR et de votre VFC, des points les plus hauts aux points les plus bas tout au long du cycle menstruel. Nous avons constaté que les données cardiovasculaires suivaient des tendances cohérentes tout au long du cycle menstruel, avec une fréquence cardiaque au repos (FCR) à son point le plus bas durant les menstruations (généralement lors des jours 2 à 7), puis augmentant et atteignant son pic lors de phase lutéale. La VFC suit une évolution opposée, avec les points les plus hauts durant les menstruations et les plus bas quelques jours avant les prochaines règles. Cette mesure constitue une nouvelle façon de quantifier l’impact des cycles menstruels sur la fonction cardiovasculaire, allant plus loin qu’un simple suivi du cycle dans le temps.

Éléments clés de l’étude

En moyenne, la fréquence cardiaque au repos (FCR) a augmenté de 2,73 BPM de la phase folliculaire à la phase lutéale, tandis que la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) a diminué de 4,65 ms. Il est à noter que 93 % des participantes présentaient une amplitude de FCR positive, confirmant la prédictibilité du cycle via les données WHOOP. 

Bien que seulement 89 % des femmes ont une durée de cycle typique et que seulement 16% suivent le cycle classique de 28 jours, les données WHOOP ont identifié un modèle physiologique cohérent sur différentes durées de cycle, soulignant le potentiel du suivi biométrique pour fournir de précieuses informations sur la régularité du cycle et les fluctuations hormonales.

Facteurs impactant l’amplitude cardiovasculaire

Les chercheurs WHOOP ont identifié des facteurs clés qui impactent le degré de changement en matière de FCR et VFC durant le cycle menstruel :

• Âge :
  • Résultats : les femmes plus âgées présentaient des variations moins importantes de FCR et de VFC avec une estimation de 0,5 BPM d’amplitude en moins par décennie.
  • Cause probable : cela pourrait refléter les changements de fertilité liés à l’âge ou les transitions périménopausiques, qui peuvent impacter les fonctions cardiovasculaire et autonome.
• Condition physique de référence :
  • Des valeurs extrêmement élevées et extrêmement basses de FCR et VFC peuvent être associées à une diminution de l’amplitude cardiovasculaire.
  • Le surentraînement, un poids beaucoup trop élevé ou faible, ou encore un manque d’activité physique peuvent perturber l’équilibre hormonal, entraînant des irrégularités dans les cycles menstruels. 
• Contraception hormonale :
  • les membres ayant recours à la contraception hormonale ont une amplitude cardiovasculaire plus basse, avec une évolution de moins de 1 BPM de la FCR et de moins de 1 ms de la VFC.
  • Puisque la pilule contraceptive crée des niveaux hormonaux stables, elle pourrait également stabiliser la FCR et la VFC tout au long du cycle menstruel.

Même après ajustement en fonction des données démographiques de base, ces modèles sont restés cohérents à travers l’ensemble de la population étudiée.

Pourquoi ces résultats sont importants

WHOOP a identifié une nouvelle façon d’appréhender la santé hormonale à travers des modèles physiologiques. Bien que d’autres recherches soient nécessaires, ces éléments suggèrent que l’amplitude cardiovasculaire pourrait aider à :

• Détecter plus tôt de potentielles irrégularités du cycle lorsque des écarts significatifs sont constatés.
• Identifier les cycles anormaux ou anovulatoires (lorsque l’ovulation ne se produit pas) chez les personnes ayant une faible amplitude cardiovasculaire.
• Analyser les changements au fil du temps, aidant les membres à mieux appréhender les changements hormonaux liés à l’âge.

Ces résultats renforcent l’engagement de WHOOP à offrir des informations toujours plus approfondies et basées sur les donnée en matière de santé des femmes, aidant nos membres à mieux comprendre leur corps et à optimiser leurs entraînements, leur récupération et leur bien-être.