Neue Einblicke in die Auswirkungen deiner Verhaltensweisen auf deine Erholung

WHOOP zeigt dir jeden Tag, welche Verhaltensweisen und Gewohnheiten deiner Erholung förderlich oder abträglich sind.

Wachst du morgens erholter auf, wenn der Hund mit dir im Zimmer schläft? Spiegelt sich das Glas Milch von gestern in deinem heutigen Erholungswert wider? Kleine Dinge können erkennbare Effekte haben. Deshalb liefert die App jetzt täglich Einblicke in die Auswirkungen von getrackten Verhaltensweisen und Gewohnheiten.  

SO FUNKTIONIERT ES

Im WHOOP Logbuch kannst du über 140 verschiedene Gewohnheiten und Verhaltensweisen protokollieren. Auf dem Tab „Einblicke“ siehst du dann, was deiner Erholung geholfen oder geschadet hat. So kannst du leicht erkennen, wie sich zum Beispiel deine Ernährung oder Aspekte deiner mentalen Gesundheit auf dich und deinen Körper auswirken.

1. Gehe in der WHOOP App zum Tab „Plan“ und tippe dann oben auf „Einblicke“.
2. Damit Auswirkungen angezeigt werden, musst du im Logbuch über einen Zeitraum von 90 Tagen mindestens 5 Ja- und 5 Nein-Antworten abgeben. Du kannst dein Logbuch auch personalisieren und weitere Verhaltensweisen hinzufügen – etwa Gerätenutzung im Bett, späte Mahlzeiten oder Alkoholkonsum.
3. Die Liste der Auswirkungen zeigt dir genau, inwieweit deine Verhaltensweisen deiner Erholung förderlich oder abträglich sind.
4. Wenn du in der Liste auf eine Verhaltensweise tippst, erhältst du weitere Informationen und Empfehlungen.
5. Zu einer Verhaltensweise liegen noch keine Werte vor? Scrolle weiter, um zu sehen, wie oft du sie noch tracken musst, bis ihre Auswirkungen analysiert werden können.

ZEITNAHE EINBLICKE

Deine monatliche Leistungsbewertung schlüsselt immer am Monatsanfang auf, welche Verhaltensweisen und Gewohnheiten deine Erholung beeinflussen. Auf dem neuen Tab „Einblicke“ siehst du jetzt jeden Tag direkt, was dir und deinem Körper hilft oder schadet. Außerdem erfährst du, warum bestimmte Verhaltensweisen physiologische Auswirkungen haben – und wie du deine Gewohnheiten verbessern oder in eine gesunde Routine verwandeln kannst. Je mehr Gewohnheiten und Verhaltensweisen du aufzeichnest, desto mehr lernst du über dich und deinen Körper. Und umso leichter kannst du deine Leistung optimieren.  

UNERWARTETE AUSWIRKUNGEN

Du hast Alkohol getrunken und dein Erholungswert hat sich verbessert? Natürlich beeinträchtigt Alkoholkonsum die Erholung in der Regel, aber manchmal spielen auch andere Faktoren eine Rolle. Vielleicht hast du dir an einem nicht sonderlich stressigen Tag ein Gläschen gegönnt und weniger Sport getrieben als sonst. Dann können die positiven Effekte von wenig Stress und Belastung die negativen Auswirkungen des Alkohols überwiegen. Solche Erklärungen für auf den ersten Blick unerklärliche Zusammenhänge liefern die neuen Einblicke in der App.