Évaluation de la performance hebdomadaire WHOOP

L’EPH vous indique votre niveau d’équilibre entre Effort et récupération, et vous propose une analyse détaillée de vos dernières tendances en matière de sommeil et d’activités.

Chez WHOOP, nous faisons tout notre possible pour offrir le meilleur service à nos membres. Cela passe notamment par une amélioration continue de votre expérience et une compréhension toujours plus affinée de vos données. Chaque lundi, tous les membres WHOOP reçoivent une Évaluation de la performance hebdomadaire personnalisée dans leur application. Il suffit d’ouvrir la section coaching depuis la barre de navigation en bas de l’écran (pour les nouveaux membres, il vous faudra enregistrer au moins 14 récupérations avant de recevoir votre première EPH). L’EPH commence par un graphique illustrant l’équilibre entre votre Effort quotidien et votre récupération, ainsi que la régularité et l’efficacité de votre sommeil :

Conseils sur l’Effort

Votre EPH contient un rapport détaillé de votre Effort durant la semaine passée, y compris une comparaison de votre Effort journalier moyen, de votre total d’activités et de leur durée avec vos données des 3 semaines précédentes :

Vous y retrouvez votre Effort moyen pour chaque type d'activités enregistrées durant la semaine, toujours comparé aux moyennes des 3 semaines précédentes :

Récapitulatif de sommeil

L’EPH vous apporte également une vision claire et complète de votre sommeil. Elle contient votre performance de sommeil moyenne, vos heures de sommeil, le temps passé au lit, et vos besoins de sommeil de la semaine, et compare ces données à vos moyennes récentes :

De plus, votre EPH affiche la régularité de votre sommeil de façon simple et pratique, afin que vous puissiez faire les ajustements nécessaires :

En analysant vos horaires de coucher et de réveil chaque jour, vous pouvez identifier les jours de la semaine à améliorer dans ce domaine. Cette section contient également deux statistiques qui vous aideront à évaluer la régularité de votre sommeil de façon hebdomadaire : la variabilité de vos horaires de coucher et de lever. Elles représentent la différence moyenne entre vos horaires de coucher et de lever d’un jour à l’autre tout au long de la semaine. Suivant les traces de l’Évaluation de la performance mensuelle, l’EPH vous donne des conseils pratiques et vous aide à mieux vous connaître à travers une analyse précise de votre sommeil et de vos entraînements.