El Diario WHOOP
Descubre cómo las decisiones y comportamientos impactan tus datos fisiológicos
¿Alguna vez te has preguntado cómo el aceite de CBD influye en tu recuperación? ¿Usar un antifaz para dormir realmente marca una diferencia? Registra elecciones, comportamientos y otras variables específicas que puedan impactar tu rendimiento cotidiano en el Diario WHOOP. Comprende cómo los comportamientos te impactan y optimiza tu rutina con confianza.
Monitorea tus comportamientos en el Diario WHOOP
El Diario personaliza aún más la experiencia WHOOP, ofreciendo una amplia variedad de más de 140 comportamientos a elegir entre varias categorías, así puedes monitorear la forma en que tus comportamientos impactan tus datos.
El Diario WHOOP
El Diario WHOOP te permite monitorear todos los días varios comportamientos para ver su efecto en tus métricas fisiológicas. Este es el procedimiento:
- Registra los comportamientos en tu Diario a medida que los realizas o al final del día
- Responde todas las preguntas en cada página
- Ve los comportamientos que has elegido monitorear, agrupados por categorías
- Ingresa tiempos, frecuencia y cantidad más eficientemente
- El valor predeterminado es “no”, así que solo las cosas que hiciste ese día requieren una respuesta
- Edita las respuestas individualmente si quieres regresar y cambiar algo
Además, también hemos agregado varios comportamientos nuevos de salud mental, los cuales puedes registrar para gestionar de mejor manera tu salud holística.
Qué puedes monitorear
Hay una larga lista de opciones del Diario a elegir, abarcando una variedad de categorías, incluyendo:
- Recuperación (modalidades como acupuntura, baños de hielo, masaje y estiramientos)
- Sueño (lentes con filtro para luz azul, máquina de sonidos, compartir una cama, etc.)
- Nutrición (opciones como paleo, basado en plantas o comida tardía)
- Suplementos (melatonina, cúrcuma y más)
- Medicamentos (incluyendo dosis y frecuencia)
- Estilo de vida (cosas como trabajar desde casa, consumo de alcohol y actividad sexual)
- Salud mental (ansiedad, sesiones de terapia y llevar un diario)
- Salud reproductiva (menstruación, embarazo e intentar concebir)
También hay un campo para definir la hora en la cual ocurrió un comportamiento para un monitoreo más específico, así como una sección para ingresar notas personales para tener detalles adicionales. También puedes elegir diferentes estados con tu Diario; estos se pueden activar y desactivar, indicando comportamientos que duran un periodo prolongado de tiempo, como lesiones, enfermedades o crianza de un bebé.
¿Cómo funciona el Diario?
Puedes acceder al Diario desde el botón de acción (+) o desplazándote hacia abajo en la pantalla de vista general. Una vez que toques la opción, puedes personalizar cualquier comportamiento que desees monitorear. También puedes visitar cualquier día pasado para ver lo que registraste ese día o agregar un comportamiento faltante.
El Diario WHOOP
El Diario te permite seleccionar cuáles comportamientos te gustaría registrar, desglosados por categorías.
Cada día, tendrás una encuesta personalizada preguntándote sobre estos comportamientos. Aprende más sobre cómo usar el Diario WHOOP.
Información de rendimiento con base en lo que monitoreas
Al llenar tu Diario cada día, WHOOP almacena la información y te da un resumen de Impactos, el cual ofrece un análisis profundo de cómo los comportamientos que registras se correlacionan con los cambios en tu Recuperación.
El Diario WHOOP
La app WHOOP brinda un análisis de la forma en que los comportamientos registrados en el Diario impactan tus datos.