Media dei risultati della community WHOOP ai CrossFit Open: Sforzo, sonno, recupero, VFC, frequenza cardiaca e altro
Diamo un'occhiata ad alcuni dati degli utenti che hanno partecipato ai CrossFit Open 2021, compresi sonno, recupero, sforzo, VFC, frequenza cardiaca massima, calorie bruciate e altro ancora.
La community di CrossFit rappresenta un ampio segmento della nostra community WHOOP. Le medie riportate di seguito rappresentano la somma dei dati di tutti coloro che hanno registrato un'attività di allenamento CrossFit nell'app WHOOP durante gli Open (12/3-15/3, 19/3-22/3 e 26/3-29/3).
Prestazione del sonno e Recupero durante i CrossFit Open.
La media della Prestazione del sonno è diminuita dopo l'inizio degli Open. La settimana precedente era all'89%. Durante le date in cui si sono svolti gli Open (dal 12 al 29 marzo) è scesa all'88%. Il recupero medio durante gli Open è stato del 56%. Prevedendo una diminuzione dopo gli allenamenti degli atleti, abbiamo analizzato anche i giorni successivi. Tuttavia, il 16, 23 e 30 marzo (tutti martedì), il recupero medio è stato del 59%. Questo probabilmente è legato ai giorni della settimana: gli allenamenti degli Open si sono svolti principalmente nel fine settimana e, in generale, gli utenti WHOOP registrano recuperi più elevati all'inizio della settimana.
VFC e FCR ai CrossFit Open
Nel complesso, la media della variabilità della frequenza cardiaca durante gli Open è stata di 65 millisecondi. Nella prima settimana, però, il dato era di 66 ms e, non a caso, è diminuito durante lo svolgimento degli Open. Le medie della frequenza cardiaca a risposo sono rimaste costanti a 56 battiti per minuto durante le tre settimane.
Sforzo, frequenza cardiaca e calorie bruciate agli allenamenti Open
Lo Sforzo giornaliero medio della CrossFit community è stato pari a 11.3 punti durante gli Open. Per gli allenamenti registrati come allenamenti CrossFit, lo Sforzo medio è stato di 9.8. Questo valore oscillava leggermente da un allenamento all'altro. Durante gli allenamenti 21.1 (12/3-15/3) è stato 9.8, per i 21.2 (19/3-22/3) è stato 9.7, e durante i 21.3 e 21.4 (26/3-29/3) è stato 10.0.
La media della frequenza cardiaca durante tutti gli allenamenti CrossFit è stata di 126 bpm, con una frequenza cardiaca massima pari a 170 bmp. La FC max. è risultata più elevata durante le date degli allenamenti 21.1 (171 bpm) rispetto al resto degli Open (169 bpm). Per quanto riguarda le calorie bruciate, la media durante le attività di CrossFit agli Open è stata di 346. Ma questo valore è aumentato nel corso dell'evento, da 335 durante i 21.1, a 339 nei 21.2 ai 363 nei 21.3/21.4.