Ti presentiamo l'Allenatore forza: un nuovo modo per misurare l'impatto dell'allenamento della forza.

WHOOP introduce un modo unico nel suo genere per misurare lo sforzo del tuo corpo durante un allenamento che ha come obiettivo il miglioramento della forza. L'Allenatore forza quantifica il carico muscolare dei tuoi allenamenti monitorando pesi, ripetizioni e set per fornirti una visione completa dei tuoi sforzi durante l'allenamento.

Misurare e calibrare l'allenamento per la forza.

La maggior parte dei dispositivi indossabili monitora il tuo carico cardiovascolare durante l'esercizio fisico utilizzando la frequenza cardiaca, il che è ottimo per esercizi come la corsa, il ciclismo e altre attività aerobiche. Tuttavia, se fai una sessione di allenamento con i pesi molto intensa o pesante come il powerlifting, la risposta della tua frequenza cardiaca non è proporzionale allo sforzo che fai e al carico che il tuo corpo deve sostenere. Nessun dispositivo indossabile ha mai quantificato efficacemente l'impatto dell'allenamento della forza sul corpo prima d'ora. L'Allenatore forza colma una lacuna critica nel panorama dei dispositivi indossabili, quantificando sia il carico cardiovascolare che quello muscolare per fornire una visione completa dell'allenamento, permettendoti così di allenarti in modo più efficace ed efficiente.

Calcolo del carico muscolare.

Nel caso di attività come l'allenamento mirato alla forza, la misura del solo carico cardiovascolare non tiene conto di quanto intensamente stia lavorando il tuo corpo. WHOOP ha sviluppato un algoritmo per calcolare il carico muscolare (ovvero la quantità di stress esercitata su muscoli, ossa, articolazioni e tessuti). L'Allenatore forza utilizza la biomeccanica per monitorare l'impatto che i vari esercizi di allenamento forza hanno sul tuo corpo. Ogni movimento è diverso e presenta un profilo unico, oltre a far lavorare una percentuale diversa del tuo sistema muscoloscheletrico. Per esempio, il back squat ha un profilo di carico diverso rispetto al calf raise, perché coinvolge più muscoli e articolazioni, determinando un carico muscolare maggiore. L'Allenatore forza tiene in considerazione tutti i profili di movimento che fanno parte della tua sessione di allenamento e quantifica il tuo carico muscolare utilizzando i sensori dell'accelerometro e del giroscopio di WHOOP per comprendere il volume e l'intensità del workout. L'Allenatore forza calcola il volume e l'intensità di ogni ripetizione di ogni esercizio e stima il volume massimo in base alla cronologia dei tuoi allenamenti per calcolare un carico muscolare unico per ogni sessione di allenamento forza.

In che modo il carico muscolare influenza lo sforzo.

Quando usi l'Allenatore forza, lo sforzo dell'attività misurerà sia il carico cardiovascolare che quello muscolare. Se ti alleni regolarmente per migliorare la forza, probabilmente noterai che i tuoi punteggi di sforzo diventano sempre più alti. Anche il tuo sforzo giornaliero risulterà più intenso nei giorni in cui l'Allenatore forza viene utilizzato per monitorare gli allenamenti di sollevamento pesi, generando di conseguenza anche un aumento del tuo fabbisogno di sonno. Queste informazioni possono aiutare a prendere decisioni ottimali quando si tratta di pianificare il recupero e l'allenamento successivo.

Come utilizzare l'Allenatore forza.

1. Assicurati di indossare WHOOP al polso (e non con l'abbigliamento WHOOP Body) perché gli algoritmi dell'Allenatore forza, attualmente, tengono conto solo del movimento che viene dal polso.
2. Apri la tua app WHOOP e accedi all'Allenatore forza dal pulsante delle azioni (+) o dalla scheda Coaching. Se hai già completato la tua sessione di sollevamento pesi, puoi cliccare sull'attività e vedere i tuoi risultati.
3. Crea il tuo allenamento e registra i tuoi movimenti, pesi, ripetizioni e set, oppure scegli un'opzione preimpostata da alcuni dei migliori allenatori e atleti del mondo tra cui Rory McIlroy, Michael Phelps, Patrick Mahomes, Colleen Quigley e Sloane Stephens.
4. L'Allenatore forza quantificherà il carico muscolare e cardiovascolare dell'allenamento in base al suo volume e alla sua intensità.
5. Il tuo allenamento verrà preso in considerazione nel tuo punteggio di sforzo complessivo e sarà considerato anche in altri parametri e funzionalità, come i consigli sul sonno, offrendoti una visione a 360 gradi del tuo allenamento.

Qual è il prossimo passo?

Con il lancio dell'Allenatore forza, WHOOP è il primo dispositivo indossabile che misura in modo completo il carico cardiovascolare e muscolare, che si tratti di una regolare routine di fitness funzionale o di un allenamento forza, il duro lavoro dei nostri membri sarà più riconosciuto e valorizzato. Questo è il primo passo per WHOOP nel campo dell'allenamento forza e non vediamo l'ora di continuare a perfezionare questa nostra funzionalità.

Novità

Adesso, puoi registrare i tuoi allenamenti su Allenatore forza anche dopo averli completati. Usa il pulsante delle azioni (+) e seleziona "Aggiungi attività" per registrare la tua sessione di sollevamento pesi o powerlifting dopo averla completata, oppure seleziona il workout completato e accedi all'Allenatore forza per vedere il carico muscolare e ottenere un Punteggio di sforzo più preciso.

Inoltre, abbiamo aggiunto nuovi esercizi all'Allenatore forza per aiutarti a creare l'allenamento che fa per te. Tra le nuove attività:

• Spinning
• Corsa
• Stepper
• Air bike
• Vogatore

I contenuti disponibili tramite i servizi WHOOP possono includere informazioni o routine di allenamento e altri contenuti multimediali per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute, fitness e benessere. WHOOP non è un operatore sanitario, un personal trainer o un istruttore di fitness e questi servizi (compresi i consigli e le informazioni disponibili, che possono apparire altamente personalizzati) potrebbero non essere adatti a te.  WHOOP non è responsabile per eventuali risultati che possono o meno essere ottenuti dall'uso di questi servizi.