Come funziona l'Obiettivo di sforzo di WHOOP
L'Obiettivo di sforzo di WHOOP propone una serie di consigli sul livello di attività da svolgere in base al recupero. Inoltre, indica in tempo reale quanto manca al raggiungimento dell'obiettivo.
Dai un'occhiata qui sotto per sapere come funziona l'Obiettivo di sforzo, perché è stato creato e come puoi utilizzarlo per ottimizzare l'allenamento. https://youtu.be/mQY71\_5-w80
Perché abbiamo creato l'Obiettivo di sforzo
Gli utenti di WHOOP conoscono da tempo la nostra funzione Programma di sonno, che potenzia il monitoraggio del sonno, suggerendo esattamente quando andare a letto e a che ora svegliarsi per raggiungere gli obiettivi di performance giornalieri. Questo parametro applica un approccio simile allo sforzo (lo sforzo viene misurato tramite una scala da 0 a 21, sia per i singoli allenamenti che per l'intera giornata) e consente di passare dal feedback al coaching.
Come funziona
La funzione Obiettivo di sforzo fornisce una raccomandazione sul livello di sforzo in base al proprio recupero (un parametro giornaliero che indica quanto il corpo è pronto ad affrontare lo sforzo) e allo sforzo già accumulato. Quando si inizia un'attività, il dispositivo mostra in tempo reale l'accumulo di energia verso l'obiettivo suggerito. È possibile anche controllare quante calorie si stanno bruciando e in quale zona di frequenza cardiaca si sta lavorando.
Passa a un allenamento più efficace
La raccomandazione iniziale dell'Obiettivo di sforzo è calcolata sullo stato ottimale per mantenere il livello di forma fisica (gli utenti di WHOOP lo riconosceranno dalla Valutazione settimanale della performance, ma invece di analizzare semplicemente le tendenze dell'ultima settimana, avranno accesso a queste informazioni 24 ore su 24, 7 giorni su 7, in tempo reale). Non sempre, però, questo sarà il risultato desiderato. L'Obiettivo di sforzo consente di regolare l'obiettivo in base alle proprie intenzioni. Forse stai facendo tapering prima di un grande evento e preferisci allenarti in uno stato di riposo per favorire un recupero attivo? O forse vuoi ottenere un miglioramento della forma fisica con un periodo di sovraccarico funzionale?
Una volta fissato l'obiettivo, l'Obiettivo di sforzo ti consente di sapere per quanto tempo e con quale intensità allenarti per raggiungerlo: se continuare a sforzarsi o diminuire il carico. Ciò consente agli atleti di prendere decisioni più informate e intelligenti sul momento. Meglio un giro in più o un altra serie di ripetizioni? È come avere un personal trainer a portata di mano: l'Obiettivo di sforzo ha la risposta giusta.