Schritte tracken mit WHOOP

Die Forschung zeigt, dass genügend Schritte am Tag das Risiko für chronische Krankheiten wie Fettleibigkeit und Herzerkrankungen senken. Bewegung trägt also zu einem längeren und gesünderen Leben bei. Deshalb kannst du mit WHOOP jetzt auch deine Schritte tracken.

WHOOP erfasst Messwerte, die nachweislich für die mentale und körperliche Gesundheit relevant sind. Bislang hat WHOOP keine Schritte gezählt, da dieser Messwert sich nur begrenzt dafür eignet, die allgemeine Gesundheit und kardiovaskuläre Fitness zu beurteilen. Doch während die Schrittzahl für sich genommen kein guter Indikator für die kardiovaskuläre Fitness ist, zeigen immer mehr neue wissenschaftliche Untersuchungen, dass etwa 8.000 Schritte pro Tag das Risiko für viele Krankheiten und Beschwerden verringern können. Aus diesem Grund trackt WHOOP jetzt auch Schritte – um dich auf wissenschaftlicher Basis noch besser dabei zu unterstützen, deine Gesundheit im Auge zu behalten und zu verbessern.

In dieser Studie konnte beispielsweise ein enger Zusammenhang zwischen der Anzahl der täglich zurückgelegten Schritte und einer Verringerung der Gesamtsterblichkeit wie auch der kardiovaskulären Sterblichkeit nachgewiesen werden. So waren 1.000 zusätzliche Schritte pro Tag mit einer Verringerung der Gesamtsterblichkeit um 15 % verbunden. 500 zusätzliche Schritte am Tag verringerten das kardiovaskuläre Sterblichkeitsrisiko immerhin noch um 7 %.  Eine andere Studie, in der die Zahl der Schritte im Laufe der Zeit mit dem Risiko für chronische Krankheiten verglichen wurde, ergab einen Zusammenhang zwischen einer höheren täglichen Schrittzahl und einem geringeren Risiko für verschiedene häufige chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, gastroösophageale Refluxkrankheit, Depression, Fettleibigkeit und Schlafapnoe. Bewegung trägt also zu einem längeren und gesünderen Leben bei – ein guter Grund, Schritte zu tracken. 

Wie das Tracking funktioniert

WHOOP Geräte zählen Schritte mithilfe des integrierten Beschleunigungsmessers, der für die Verwendung am Handgelenk validiert wurde. Natürliche Bewegungen des Körpers erzeugen bestimmte Bewegungsmuster, die von einem Algorithmus zur Schritterkennung ausgewertet werden. 

Deine Schrittzahl wird von WHOOP automatisch berechnet und in Übersichten für den aktuellen Tag, die laufende Woche, den aktuellen Monat sowie die letzten 6 Monate dargestellt. Im Wochenplan kannst du dir auch ein persönliches Schrittziel setzen. Außerdem siehst du, wann du bestimmte Meilensteine erreicht hast – beispielsweise wenn du ausgehend von deiner geschätzten Schrittlänge eine Marathonstrecke zurückgelegt hast. Und da du dein WHOOP rund um die Uhr tragen kannst, fällt deine Schrittzahl vielleicht auch höher – da realistischer – aus als bei anderen Wearables.

Wo die Schrittzahl angezeigt wird

Deine Schrittzahl siehst du auf der Startseite der App unter „Mein Dashboard“. Wenn du ein tägliches Schrittziel festlegen möchtest, öffne auf dem Tab „Plan“ einen beliebigen Wochenplan und füge dort einfach ein Schrittziel hinzu. Bei einigen Aktivitäten wie z. B. Gehen kannst du auch sehen, wie viele Schritte du zurückgelegt hast: Wenn du auf eine gespeicherte Aktivität tippst, wird die Gesamtzahl der Schritte gleich oben angezeigt. 

Wenn du deine Schrittzahl nicht auf der Startseite sehen möchtest, kannst du den Messwert natürlich auch ausblenden. Tippe dazu bei „Mein Dashboard“ auf „Personalisieren“ und ziehe „Schritte“ nach unten in den Bereich mit Messwerten, die nicht angezeigt werden.   

Schritte vs. Belastung 

Schritte sind ein Maß für die Häufigkeit von Bewegung, während die Belastung ein Maß für kardiovaskuläre oder muskuläre Anstrengung ist. Wenn du zügig spazieren gehst und deine Herzfrequenz dadurch für eine gewisse Zeit erhöht ist, kann es durchaus sein, dass du Belastung aufbaust. Gehst du dagegen nur ein paar Schritte im Büro, sammelst du wahrscheinlich auch nur Schritte. Schrittzahl und Belastungswert steigen also nicht zwingend im Gleichschritt, sondern hängen individuell von Anstrengung und Bewegungspensum ab.

Die ideale Schrittzahl 

Aktuelle Forschungsergebnisse zeigen, dass 7.000 bis 10.000 Schritte pro Tag gesundheitsfördernd sind und das Risiko von Herzerkrankungen und Fettleibigkeit senken. 

Für neue Funktionen wie das Tracking von Schritten benötigen WHOOP Mitglieder übrigens keine neue Hardware: Alle Neuerungen kommen ganz einfach per App-Update.