Wie beeinflussen saisonale Allergien Schlaf, Erholung, Herzfrequenzvariabilität und Atemfrequenz?

In diesem Artikel betrachten wir, wie häufig WHOOP Mitglieder saisonale Allergien erfassen, welche demografischen Gruppen dies am häufigsten tun und wie die Allergien sich auf Schlaf, Ruheherzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität (HFV) und Atemfrequenz auswirken.

Durch Einträge in deinem WHOOP Logbuch kannst du besser nachverfolgen, wie sich einzelne Alltagsfaktoren auf deine physiologischen Daten auswirken. Dazu gehören auch saisonale Allergien, gemeinhin als Heuschnupfen oder Pollenallergien bekannt. So viel vorab: Eine Auswertung der Logbuchdaten unserer Mitglieder hat ergeben, dass saisonale Allergien nur bedingt einen negativen Einfluss auf Schlaf, Erholung und andere wichtige Messwerte haben.  

WIE HÄUFIG WHOOP MITGLIEDER SAISONALE ALLERGIEN TRACKEN

Für diese Auswertung haben wir uns die anonymisierten Daten von WHOOP Mitgliedern angesehen, die das Auftreten von saisonalen Allergien regelmäßig im Logbuch erfassen (mindestens 10 „Ja“- bzw. „Nein“-Angaben in den letzten 90 Tagen). Dabei zeigte sich, dass ca. 5 % aller WHOOP Mitglieder das Auftreten von saisonalen Allergien dokumentieren, davon Frauen (8 %) beinahe doppelt so häufig wie Männer (4,1 %). Die Altersgruppe, die saisonale Allergien am häufigsten trackt, sind die 40- bis 49-Jährigen (6,1 %).  

WIE SAISONALE ALLERGIEN SCHLAF, HFV UND ATEMFREQUENZ BEEINFLUSSEN

Gute Nachrichten: In den meisten Fällen haben saisonale Allergien kaum negative Auswirkungen auf die Schlaf- und Erholungsdaten unserer Mitglieder. Bei Mitgliedern, die saisonale Allergien im Logbuch vermerken, bleiben sowohl die durchschnittliche Schlafleistung (tatsächliche Schlafmenge im Vergleich zum Schlafbedarf) als auch die Schlafeffizienz (Schlafdauer im Vergleich zur Gesamtzeit im Bett) unverändert. Aber einen kleinen Unterschied machen sie doch: Der durchschnittliche prozentuale Anteil von leichtem Schlaf am Gesamtschlaf steigt geringfügig von 54,3 % auf 54,5 % und die durchschnittliche Zahl der Störungen des Schlafs nimmt von 11,1 auf 11,4 zu.

SAISONALE ALLERGIEN FÜHREN ZU ETWAS MEHR STÖRUNGEN DES SCHLAFS SOWIE ZU GERINGFÜGIGEN VERÄNDERUNGEN BEI RHF UND HFV.

Bei Mitgliedern, die die Frage nach saisonalen Allergien mit „ja“ beantworteten, beobachteten wir einen geringfügigen Anstieg der Ruheherzfrequenz (um 0,3 Schläge pro Minute) und eine leichte Abnahme der Herzfrequenzvariabilität (um 0,4 Millisekunden). Diese Unterschiede schlagen sich jedoch nicht in der Erholung am nächsten Tag nieder, deren Durchschnittswert unverändert bleibt. Auch durchschnittliche Atemfrequenz und Blutsauerstoffsättigung zeigen keine Abweichungen.  

WAS DEINE WHOOP MESSWERTE NOCH BEEINFLUSST

Das WHOOP Logbuch bietet eine Vielzahl von Optionen, die du jeden Morgen bequem in der App tracken kannst – vom Tragen einer Schlafmaske im Bett über Stresssymptome bis hin zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie CBD oder Melatonin. Anhand der monatlichen Leistungsbewertung und der Analysen in der App kannst du verfolgen, wie sich bestimmte Gewohnheiten und Verhaltensweisen auf deine tägliche Erholung und andere WHOOP Werte auswirken.