Cómo funciona el Objetivo de esfuerzo de WHOOP
El Objetivo de esfuerzo de WHOOP ofrece recomendaciones de nivel de actividad basadas en tu recuperación. También te permite saber en tiempo real qué tan cerca estás de alcanzar tu objetivo.
A continuación, profundizaremos en cómo funciona el Objetivo de esfuerzo, de dónde viene y cómo puedes utilizarlo para optimizar al máximo tus entrenamientos. https://youtu.be/mQY71\_5-w80
De dónde viene el Objetivo de esfuerzo
Los miembros de WHOOP conocen desde hace tiempo nuestro Planificador de sueño, que lleva el monitoreo del sueño a otro nivel al sugerirte exactamente cuándo ir a dormir y despertarte para alcanzar tus objetivos de rendimiento diarios. Esto aplica un enfoque similar al Esfuerzo (una medición de esfuerzo que registramos en una escala de 0 a 21, tanto para entrenamientos individuales como para todo el día) y hace la transición de la retroalimentación al entrenamiento.
Cómo funciona
El Objetivo de esfuerzo te da una recomendación del nivel de esfuerzo en función de tu Recuperación (una métrica diaria para saber qué tan preparado está tu cuerpo para soportar el esfuerzo) y el esfuerzo que ya has acumulado. Cuando comienzas una actividad, te muestra el desarrollo de tu esfuerzo en tiempo real hacia el objetivo sugerido. También puedes ver cuántas calorías estás quemando y en qué zona de frecuencia cardíaca te encuentras.
Mejora tu entrenamiento
La recomendación inicial del Objetivo de esfuerzo se basa en un estado óptimo para mantener tu nivel de condición física (los miembros de WHOOP reconocerán esto en la Evaluación de rendimiento semanal, pero en lugar de simplemente analizar las tendencias de la semana pasada, tienes acceso a esta información 24/7, en tiempo real). Sin embargo, ese no siempre será tu resultado deseado. El Objetivo de esfuerzo te permite ajustar tu meta dependiendo de cuál sea tu intención. ¿Tal vez estás reduciendo la carga antes de un gran evento y prefieres entrenar en un estado restaurador para permitir la recuperación activa? ¿O tal vez te gustaría esforzarte para lograr mejoras en tu condición física con un periodo de sobresfuerzo funcional?
Una vez que hayas fijado tu meta, el Objetivo de esfuerzo te dirá cuánto tiempo y qué tan duro debes entrenar para alcanzar esa meta, ya sea para seguir esforzándote o si estás entrenando de más. Esto permite a los deportistas tomar decisiones más inteligentes y fundamentadas en el momento. ¿Deberías hacer esa vuelta extra u otra serie de repeticiones? Al igual que tener un entrenador personal a la mano, el Objetivo de esfuerzo tiene la respuesta.