O nosso ano em análise, o teu futuro no WHOOP

Sonha, alcança, repete

Os nossos membros são campeões mundiais, quebram recordes, são CEO e pais que captam milhões de dados todos os dias. Todos os anos, mergulhamos fundo nas principais tendências de sono, recuperação, hábitos, fitness, nutrição e estilo de vida para identificar as informações que vão moldar o futuro da saúde e do desempenho humano.

TENDÊNCIAS GERACIONAIS

Liberta o melhor de cada fase da vida

Vê quais os hábitos, comportamentos e atividades a que os membros de cada geração deram prioridade em 2024.

  • Relatório de tendências: Geração Z

    Os nossos membros mais jovens navegam no início da idade adulta utilizando o Diário WHOOP para compreenderem quais os hábitos que causam os melhores e maiores impactos nas suas pontuações de recuperação, como monitorizar o estado da relação e colocar fitas adesivas bucais para dormir.

  • Relatório de tendências: Millennials

    A geração do milénio registou dar de mamar, gravidez e conceção 1,6x mais do que qualquer outra geração. Mas este ano, adicionámos o "Jogging com carrinho de bebé" e o "Carregar um bebé" para ajudar os pais a atingir os seus objetivos de esforço enquanto se adaptam a novas rotinas.

  • Relatório de tendências: Geração X

    Manter o stress físico baixo pode beneficiar a recuperação, o humor e o sono. Os membros com idades compreendidas entre os 44 e os 59 anos passaram em média mais tempo na zona de baixo stress, 39,9%. Isso torna-os na geração menos stressada!

  • Relatório de tendências: Boomers

    Os membros com idades compreendidas entre os 60 e os 78 anos são afetados pela redução da qualidade do sono relacionada com a idade. Em comparação com outras faixas etárias, os Boomers apagam as luzes às 22h48, 57 minutos antes da Geração X.

  • Relatório de tendências: Geração Z

    Os nossos membros mais jovens navegam no início da idade adulta utilizando o Diário WHOOP para compreenderem quais os hábitos que causam os melhores e maiores impactos nas suas pontuações de recuperação, como monitorizar o estado da relação e colocar fitas adesivas bucais para dormir.

  • Relatório de tendências: Millennials

    A geração do milénio registou dar de mamar, gravidez e conceção 1,6x mais do que qualquer outra geração. Mas este ano, adicionámos o "Jogging com carrinho de bebé" e o "Carregar um bebé" para ajudar os pais a atingir os seus objetivos de esforço enquanto se adaptam a novas rotinas.

  • Relatório de tendências: Geração X

    Manter o stress físico baixo pode beneficiar a recuperação, o humor e o sono. Os membros com idades compreendidas entre os 44 e os 59 anos passaram em média mais tempo na zona de baixo stress, 39,9%. Isso torna-os na geração menos stressada!

  • Relatório de tendências: Boomers

    Os membros com idades compreendidas entre os 60 e os 78 anos são afetados pela redução da qualidade do sono relacionada com a idade. Em comparação com outras faixas etárias, os Boomers apagam as luzes às 22h48, 57 minutos antes da Geração X.

Entende a tua saúde de todos os ângulos

Tudo o que fazes afeta a tua saúde, mas quanto e de que forma? ​ Este ano, pesquisámos o impacto das viagens aéreas no organismo e também verificámos uma mudança na forma como os nossos membros bebem álcool. Acompanha os hábitos diários no Diário WHOOP para veres o impacto direto da tua rotina no teu bem-estar.

  • Ultrapassa o jet lag com a ciência

    A nossa investigação mostra que são necessários cerca de 5 dias para recuperar o sono perdido e 7 dias para devolver os níveis de stress aos níveis iniciais após um voo. Sabe como combater os impactos adversos das viagens antes da próxima.

  • Beber menos a longo prazo

    Todos os anos, os nossos membros bebem álcool com menos frequência, em vez disso, seguem informações e treinos personalizados para otimizar o sono, os níveis de stress e o progresso em direção aos seus objetivos.

Tendências de nutrição e fitness femininas para 2024

A ingestão de proteínas foi registada 20 % mais frequentemente do que no ano passado, e está associada a um aumento de 1,4 % na Pontuação de recuperação, dando aos membros mais hipóteses de alcançarem um objetivo de esforço mais elevado no dia seguinte.

ATLETAS WHOOP

Sabe como os melhores do mundo usam o WHOOP

Medalhas de ouro, capitães de futebol, jogadores de golfe profissionais e outros contam com o wearable mais completo para otimizar o seu desempenho.

Recupera como o Ronaldo

CR7 aproveita ao máximo o seu tempo de recuperação com mergulhos no gelo e com sauna, reduzindo a inflamação e aumentando a energia.

Destaques da comunidade

Trabalha muito, diverte-te muito, melhora, repete.

82,5 % de Desempenho do sono: em média, a barra tem maior impacto na pontuação do Desempenho do sono do dia seguinte.

82,5 % de Desempenho do sono: em média, a barra tem maior impacto na pontuação do Desempenho do sono do dia seguinte.

44 % no verde: Os membros da Irlanda passam mais tempo no verde do que qualquer outro país.

44 % no verde: Os membros da Irlanda passam mais tempo no verde do que qualquer outro país.