Datos promedio del CrossFit Open de la comunidad WHOOP: Esfuerzo, Sueño, Recuperación, VFC, frecuencia cardíaca y más
Una vez terminado el CrossFit Open 2021, echamos un vistazo a algunos de los datos de nuestros miembros que participaron, incluyendo el sueño, la recuperación, el Esfuerzo, la VFC, la frecuencia cardíaca máxima, las calorías quemadas y más.
La comunidad de CrossFit también representa un subconjunto muy grande de nuestra comunidad WHOOP. Los promedios que analizamos a continuación son los datos combinados de todas las personas que registraron una actividad de entrenamiento de CrossFit en la app WHOOP durante el Open (12/3 al 15/3, 19/3 al 22/3 y 26/3 al 29/3).
Calificación del sueño y Recuperación durante el CrossFit Open
La calificación del sueño promedio disminuyó ligeramente después de que comenzó el Open. En la semana anterior, era del 89%. Durante las fechas en las que se llevó a cabo el Open (12/3 al 29/3), cayó al 88%. La Recuperación promedio entre los días de la competencia del Open fue del 56%. Sospechando que podría disminuir tras los entrenamientos del deportista, también analizamos los días posteriores. Sin embargo, los días 16, 23 y 30 de marzo (todos los martes), la Recuperación promedio fue del 59%. Es probable que esto tenga más que ver con los días de la semana: los entrenamientos del Open se realizaban principalmente los fines de semana y, en general, los miembros de WHOOP tuvieron las mayores recuperaciones a principios de semana..
VFC y FCR durante el CrossFit Open
En general, la variabilidad de la frecuencia cardíaca promedio a lo largo del Open fue de 65 milisegundos. Sin embargo, fue de 66 ms en la primera semana y, como era de esperar, disminuyó a medida que avanzaba la competencia. Los promedios de frecuencia cardíaca en reposo se mantuvieron estables en 56 latidos por minuto durante el periodo de tres semanas.
Esfuerzo, frecuencia cardíaca y calorías quemadas en entrenamientos del Crossfit Open
El Esfuerzo del día promedio en la comunidad de CrossFit fue de 11.3 durante el Open. Para los entrenamientos registrados como entrenamiento de CrossFit, el Esfuerzo promedio de actividad fue de 9.8. Ese número varió un poco en los diferentes entrenamientos. En el periodo de 21.1 (12/3 al 15/3) fue de 9.8; durante el 21.2 (19/3 al 22/3) fue de 9.7; y para 21.3 y 21.4 (26/3 al 29/3) fue de 10.0.
En todas las actividades de entrenamiento de CrossFit, la frecuencia cardíaca promedio fue de 126 lpm, con una FC máx. promedio de 170 lpm. La FC máx. fue un poco más alta durante el 21.1 (171 lpm) que para el resto del Open (169 lpm). En términos de calorías quemadas, el promedio de las actividades de CrossFit durante el Open fue de 346. Ese total subió de 335 durante 21.1, a 339 en 21.2, a 363 en 21.3/21.4.