Les meilleures activités de récupération selon les membres WHOOP

Bien récupérer est essentiel pour donner le meilleur de vous-même, mais il n’est pas toujours facile de savoir comment faire. Nous avons examiné les activités de récupération les plus populaires et efficaces enregistrées par les membres WHOOP. N’hésitez pas à les essayer pour voir leur impact sur vos propres données.

Activités de récupération les plus populaires

La récupération WHOOP est une mesure quotidienne de la préparation de votre corps à l’effort, quelle que soit la nature de celui-ci. La récupération quantifie comment votre corps s’adapte aux différents facteurs de stress en prenant en compte plusieurs mesures physiologiques clés, comme la variabilité de la fréquence cardiaque, la fréquence cardiaque au repos et la fréquence respiratoire..

Voici les 5 activités de récupération les plus populaires enregistrées sur WHOOP :

• Méditation
• Stretching
• Respiration consciente
• Bain de glace
• Massothérapie

Activités de récupération les plus efficaces

La récupération varie selon les jours et les individus, mais certaines activités de récupération pouvant être enregistrées dans l’appli WHOOP semblent être particulièrement efficaces pour aider nos membres à mieux récupérer. Selon les données des membres WHOOP, les activités ayant l’impact le plus important sur la récupération sont la médiation (+1 %) et la massothérapie (+0,82 %). Les étirements (+0,52 %), bains glacés (+0,41 %) et la respiration consciente (+0,29 %) ont un impact légèrement plus faible, mais ont toujours un effet positif. Ces activités de récupération peuvent vous aider à diminuer votre fréquence cardiaque, améliorer votre VFC et booster votre énergie.

Bien comprendre l’impact de vos activités de récupération

Tout en améliorant vos habitudes de récupération en suivant vos comportements dans le Journal WHOOP, vous pouvez désormais les enregistrer en tant qu’activités afin de visualiser encore plus clairement leur impact sur votre score de récupération. Pour consulter les détails de votre récupération, appuyez sur une vignette enregistrée depuis l’écran d’accueil. Ces dernières peuvent s’enregistrer automatiquement via Apple Health Kit ou manuellement en appuyant sur le bouton d’action (+) qui vous permet de commencer ou d’ajouter une activité. Utilisez « Commencer activité » pour enregistrer en direct une activité de récupération ou sur « Ajouter une activité » pour enregistrer une séance d’étirements ou de médiation que vous avez déjà terminée. Appuyez sur cette activité depuis votre écran d’accueil et faites glisser pour accéder à vos graphiques de stress et de fréquence cardiaque et visualiser vos données minute par minute. Cela vous aidera à mieux comprendre l’impact de vos activités de récupération et à faire de meilleurs choix pour améliorer votre bien-être.

De plus, nous avons ajouté deux nouvelles activités de récupération dans l’application : la respiration consciente et le yoga, ainsi que le repos profond sans sommeil, qui permet au corps de se relaxer tout en gardant votre esprit éveillé.