Choisissez votre chemin vers le top
Rejoignez le challenge January Jumpstart et consacrez les quatre prochaines semaines à vos objectifs en bénéficiant de conseils basés sur vos données et conçus pour vous aider à réussir. Suivez l’un des cinq plans et recevez une récompense.
La vie en vert : améliorer la récupération
Super sommeil : optimiser votre sommeil
Départ en force : augmenter votre masse musculaire
Perte de poids : réduire la masse grasse
Pause sobriété : un mois sans alcool
Comment ça marche
Choisissez un plan
Sélectionnez l’un des plans élaborés par nos experts qui correspond le plus à vos objectifs. Le coup d’envoi sera donné le 6 janvier.
LA VIE EN VERT
Reposez-vous et récupérez
Sentez-vous au top de votre forme avec un sentiment de récupération renouvelé, à la fois mentalement et physiquement. Commencez par plus de marches réparatrices et constatez vos progrès dans l’onglet étapes.
Votre plan
• Durée du sommeil +30 min
• Activité d’effort : 2 fois/semaine
• Récupération : 3 fois/semaine
• Pas : +2 000
Pour vous inscrire, rendez-vous dans votre application, appuyez sur l’onglet Plan, puis sur Ma semaine et sélectionnez votre programme. N’oubliez pas d’utiliser votre Journal tous les jours pour rester sur la bonne voie.
SUPER SOMMEIL
Bien dormir
À l’aide du planificateur de sommeil, obtenez le sommeil de vos rêves grâce à un plan de performance du sommeil basé spécifiquement sur vos données.
Votre plan
• Régularité du sommeil +10 %
• Durée du sommeil +30 min
• Lumières tamisées : 5 fois/semaine
Pour vous inscrire, rendez-vous dans votre application, appuyez sur l’onglet Plan, puis sur Ma semaine et sélectionnez votre programme. N’oubliez pas d’utiliser votre Journal tous les jours pour rester sur la bonne voie.
DÉPART EN FORCE
Démarrez l’année en force
Démarrez l’année en force en repoussant vos limites, en récupérant bien et en restant bien alimenté(e). Découvrez les séances d’entraînement mises au point par des athlètes de haut niveau avec le Programme de musculation.
VOTRE PLAN
• Protéines : 4 fois/semaine
• Musculation : 3 fois/semaine
• Récupération : 2 fois/semaine
Pour vous inscrire, rendez-vous dans votre application, appuyez sur l’onglet Plan, puis sur Ma semaine et sélectionnez votre programme. N’oubliez pas d’utiliser votre Journal tous les jours pour rester sur la bonne voie.
PERTE DE POIDS
Soyez en meilleure forme
Atteignez vos objectifs de forme grâce à des conseils scientifiquement prouvés favorisant la perte de graisse. Constatez vos progrès au fil du temps en découvrant votre composition corporelle unique.
Votre plan
• Durée du sommeil +30 min
• Hydratation : 5 fois/semaine
• Activité d’effort : 2 fois/semaine
• Poids : -1kg
Pour vous inscrire, rendez-vous dans votre application, appuyez sur l’onglet Plan, puis sur Ma semaine et sélectionnez votre programme. N’oubliez pas d’utiliser votre Journal tous les jours pour rester sur la bonne voie.
ALKOHOLPAUSE
Un mois sans alcool
Évitez l’alcool pour améliorer votre énergie, votre sommeil et votre santé générale. Remettez votre corps et votre esprit à zéro et concentrez-vous sur l’hydratation.
Votre plan
• Éviter l’alcool : 7 fois/semaine
• Hydratation : 3 fois/semaine
Pour vous inscrire, rendez-vous dans votre application, appuyez sur l’onglet Plan, puis sur Ma semaine et sélectionnez votre programme. N’oubliez pas d’utiliser votre Journal tous les jours pour rester sur la bonne voie.
