Como funciona o Objetivo de esforço WHOOP

O Objetivo de esforço WHOOP fornece recomendações do nível de atividade com base na tua recuperação. Também te permite saber em tempo real quão perto estás de atingir o teu objetivo.

Em seguida, vamos aprofundar a forma como o Objetivo de esforço funciona, de onde veio e como o podes utilizar para otimizares melhor o teu treino. https://youtu.be/mQY71\_5-w80

O porquê do Objetivo de esforço

Os membros do WHOOP há muito que estão familiarizados com o nosso Planeador de sono, que leva a monitorização do sono a outro nível, sugerindo exatamente a hora de ires para a cama e de acordares, de modo a atingires os teus objetivos de desempenho diários. Isto aplica uma abordagem semelhante ao Esforço (uma medida de esforço que registamos numa escala de 0-21, tanto para exercícios individuais como para o teu dia) e faz a transição do feedback para o treino. 

Como funciona

O Objetivo de esforço dá-te uma recomendação do nível de esforço com base na tua Recuperação  (uma métrica diária que indica até que ponto o teu corpo está pronto para suportar o esforço) e no esforço que já acumulaste. Quando se inicia uma atividade, o sistema mostra o aumento do esforço em tempo real face ao objetivo sugerido. Também podes ver quantas calorias estás a queimar e em que zona de frequência cardíaca estás a trabalhar.

Treina melhor

A recomendação inicial do Objetivo de esforço baseia-se num estado ótimo para manteres o teu nível de condição física (os membros da WHOOP reconhecerão isto na Avaliação semanal de desempenho, mas, em vez de analisar simplesmente as tendências da semana anterior, têm acesso a esta informação 24 horas por dia, 7 dias por semana, em tempo real). No entanto, nem sempre será esse o resultado desejado. O Objetivo de esforço permite-te ajustar o teu objetivo em função da tua intenção. Talvez estejas a preparar-te para um grande evento e prefiras treinar num estado restaurador para permitir uma Recuperação ativa? Ou talvez gostasses de te esforçar para obteres ganhos de condição física com um período de esforço funcional?

Depois de definires o teu objetivo, o Objetivo de esforço permite-te saber durante quanto tempo e com que intensidade deves fazer exercício para atingires esse objetivo. Diz-te se deves continuar a esforçar-te ou se estás a exagerar. Isto permite aos atletas tomar decisões mais inteligentes e informadas no momento. Deves dar mais uma volta ou fazer mais uma série de repetições? Tal como ter um treinador pessoal na ponta dos dedos, o Objetivo de esforço tem a resposta.