O Diário WHOOP
Descobre como as escolhas e os comportamentos têm impacto nos teus dados fisiológicos
https://youtube.com/embed/pWakc1toXi4 Já te perguntaste como é que o óleo de CBD afeta a tua recuperação? Se usares uma máscara para dormir isso faz diferença? Para ajudar os nossos membros a tomar melhores decisões sobre o seu estilo de vida com feedback em tempo real sobre o seu corpo, introduzimos o Diário WHOOP, uma funcionalidade personalizável que te permite registar escolhas e comportamentos específicos e também outras variáveis que podem afetar o teu desempenho diário.
Monitoriza os teus comportamentos no Diário WHOOP
O diário permite-te ainda personalizar mais a experiência WHOOP. Podes escolher entre mais de 100 comportamentos em várias categorias para monitorizares a forma como estas opções afetam os teus dados.
O DIÁRIO WHOOP PERMITE-TE MONITORIZAR VÁRIOS COMPORTAMENTOS DIARIAMENTE PARA VERES O SEU EFEITO NAS TUAS MÉTRICAS FISIOLÓGICAS.
Com base nos comentários dos utilizadores, atualizámos recentemente o diário para o simplificar e o tornar ainda mais fácil de utilizar. O diário agora permite-te:
- Responder a todas as tuas questões numa única página
- Ver os comportamentos que escolheste, agrupados por categorias
- Introduzir tempos, frequência e quantidade de forma mais eficiente
- Predefinir para "não" para que apenas as coisas que fizeste nesse dia necessitem de uma resposta
- Editar respostas individualmente para que possas voltar atrás e alterar algo
Além disto, também adicionámos vários novos comportamentos de saúde mental para te ajudar a gerir melhor a tua saúde holística.
O que podes monitorizar
Existe uma longa lista de opções no diário, abrangendo uma variedade de categorias, incluindo:
- Recuperação (modalidades como acupuntura, banhos de imersão em gelo, massagens e alongamentos)
- Sono (óculos bloqueadores de luz azul, máquina de sons, partilhar a cama, etc.)
- Nutrição (opções como paleo, vegetariana ou uma refeição tardia)
- Suplementos (melatonina, curcuma e muito mais)
- Medicamentos (incluindo a dosagem e a frequência)
- Estilo de vida (coisas como trabalhar em casa, consumo de álcool, sexo)
- Saúde mental (ansiedade, sessões de terapia, leitura)
- Saúde reprodutiva (menstruação, gravidez, tentativa de engravidar)
Existe também um campo para definir a hora a que um comportamento ocorreu para um acompanhamento mais específico, e uma secção para introduzir notas pessoais para uma camada adicional de informação. Os membros também podem escolher diferentes estados nos seus diários. Estes são ativados e desativados, indicando comportamentos que duram um longo período de tempo, como estar ferido, doente ou ser pai ou mãe de uma criança pequena.
Como funciona o Diário?
Toca no botão do diário no ecrã (no canto superior direito, por baixo dos círculos de recuperação e de esforço) e, a partir daí, podes personalizar os comportamentos que pretendes monitorizar.
O DIÁRIO PERMITE-TE SELECIONAR QUAIS DOS MAIS DE 100 COMPORTAMENTOS GOSTARIAS DE MONITORIZAR, DIVIDIDOS POR CATEGORIAS.
Todos os dias, receberás um inquérito personalizado com perguntas sobre esses comportamentos. Saber mais sobre como utilizar o Diário WHOOP
Informações sobre o desempenho com base no que é monitorizado
À medida que preenches o teu diário todos os dias, o WHOOP armazena as informações e fornece-te um resumo na secção Impactos. Esta secção apresenta uma análise profunda da forma como os comportamentos registados se correlacionam com as alterações na tua Recuperação.