Elige el camino hacia tu máximo potencial
Únete al January Jumpstart Challenge y enfócate en tus metas las próximas cuatro semanas con orientación basada en datos diseñada para ayudarte a superarlas. Completa cualquiera de los cinco planes y obtén una recompensa.
En Verde – Mejora la recuperación
Duerme bien – Optimiza tu sueño
Empieza con fuerza – Aumenta la masa muscular
Pierde peso – Disminuye la grasa
Olvida la bebida – Elimina el alcohol
Cómo funciona
Elige un plan
Selecciona un plan desarrollado por expertos que se ajuste a tus metas. Arrancamos el 6 de enero.
EN VERDE
Descansa y recupérate
Siéntete mejor que nunca con una renovada sensación de recuperación, tanto mental como física. Comienza con más caminatas reparadoras y observa tu progreso en pasos.
Tu plan
• Horas de sueño +30 min
• Actividad de esfuerzo 2x/semana
• Actividad de recuperación 3x/semana
• Pasos +2,000
Para registrarte, ve a tu aplicación, toca la pestaña Plan, luego Mi semana y selecciona tu reto. Recuerda llenar tu Diario todos los días para mantenerte en el camino al éxito.
DUERME BIEN
Duerme profundamente
Obtén un descanso de ensueño con un plan de rendimiento del sueño basado en datos utilizando el planificador de sueño.
Tu plan
• Regularidad del sueño +10 %
• Horas de sueño +30 min
• Luces atenuadas 5x/semana
Para registrarte, ve a tu aplicación, toca la pestaña Plan, luego Mi semana y selecciona tu reto. Recuerda llenar tu Diario todos los días para mantenerte en el camino al éxito.
EMPIEZA CON FUERZA
Arranca fuerte
Empieza el año con todo maximizando tu esfuerzo, obteniendo una buena recuperación y manteniendo la energía. Descubre los entrenamientos desarrollados por los mejores atletas con Entrenador de fuerza.
TU PLAN
• Proteína 4x/semana
• Actividad de fuerza 3x/semana
• Actividad de recuperación 2x/semana
Para registrarte, ve a tu aplicación, toca la pestaña Plan, luego Mi semana y selecciona tu reto. Recuerda llenar tu Diario todos los días para mantenerte en el camino al éxito.
PIERDE PESO
Ponte en la mejor forma
Alcanza tus metas de fitness con orientación basada en la ciencia que te ayuda a perder grasa. Observa tu progreso a lo largo del tiempo al comprender tu composición corporal única.
Tu plan
• Horas de sueño +30 min
• Hidratación 5x/semana
• Actividad de esfuerzo 2x/semana
• Peso - 1 kg
Para registrarte, ve a tu aplicación, toca la pestaña Plan, luego Mi semana y selecciona tu reto. Recuerda llenar tu Diario todos los días para mantenerte en el camino al éxito.
OLVIDA LA BEBIDA
Elimina el alcohol
Evita el alcohol para mejorar tu energía, sueño y salud en general. Reinicia tu cuerpo y mente, y enfócate en la hidratación.
Tu plan
• Evita el alcohol 7/x semana
• Hidratación 3x/semana
Para registrarte, ve a tu aplicación, toca la pestaña Plan, luego Mi semana y selecciona tu reto. Recuerda llenar tu Diario todos los días para mantenerte en el camino al éxito.
