Frecuencia respiratoria: qué es, cuál es normal y por qué debes monitorearla
¿Qué es la frecuencia respiratoria?
La frecuencia respiratoria, a menudo llamada ritmo respiratorio, es el número de inhalaciones que haces por minuto. Para la mayoría de las personas adultas sanas, el promedio de respiraciones por minuto suele oscilar entre 12 y 20 en estado de reposo. Con la reciente ola de la variante ómicron de COVID-19, la frecuencia respiratoria sigue siendo un signo vital importante a tener en cuenta. Un aumento de la frecuencia respiratoria puede ser un signo de enfermedad. Cada respiración tiene dos fases: la inhalación y la exhalación. El oxígeno llega a los pulmones durante la inhalación y se transporta por todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo. Luego, el dióxido de carbono se elimina y dispersa de los pulmones durante la exhalación.
Frecuencia respiratoria normal mientras duermes
WHOOP mide la frecuencia respiratoria durante el sueño e informa sobre esta medición en unidades de “respiraciones por minuto” o RPM. El número que ves en la aplicación es tu número promedio de RPM durante el transcurso de la noche mientras duermes.
Una muestra de una semana de las frecuencias respiratorias de todos los miembros de WHOOP, con una norma que oscila entre unas 13 y 18 respiraciones por minuto.
Como puedes ver arriba, la mayoría de los miembros de WHOOP tienen una frecuencia respiratoria promedio que oscila entre 13 y 18 respiraciones por minuto.
Una gráfica que muestra los rangos de frecuencia respiratoria normal según la edad.
Por qué es tan importante monitorear la frecuencia respiratoria:
WHOOP ha monitoreado la frecuencia respiratoria durante el sueño desde hace mucho tiempo. Utilizamos alteraciones minuto a minuto en la frecuencia respiratoria en nuestro algoritmo de ensayo del sueño, porque la frecuencia respiratoria cambia ligeramente de forma previsible durante las diferentes etapas. Al principio, WHOOP no mostraba tu frecuencia respiratoria promedio porque en general sigue una tendencia similar a la de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y la frecuencia cardíaca en reposo (FCR), por lo que no sabíamos cómo nuestros miembros podrían usar esta información.
WHOOP monitorea tu frecuencia respiratoria mientras duermes y la utiliza para calcular tu Recuperación diaria.
Sin embargo, en un esfuerzo por mejorar siempre el análisis y las recomendaciones que ofrecemos, descubrimos algo interesante: si bien es cierto que la frecuencia respiratoria en personas adultas es en general un indicador de la condición y la carga cardiovascular y, por lo tanto, aumenta cuando aumenta la FCR y disminuye cuando esta disminuye, también es una métrica notablemente estable. De una noche a otra, no debes esperar ver muchos cambios en la estadística de frecuencia respiratoria. Pero cuando cambia, ese cambio tiende a ser significativo
Qué puede significar una frecuencia respiratoria elevada
Aunque la VFC y la frecuencia cardíaca en reposo pueden cambiar significativamente de un día a otro, la frecuencia respiratoria generalmente no lo hace. En estadística, esto se conoce como “relación señal-ruido” y determina cuánta variación se necesita para concluir con confianza que un cambio es significativo y no aleatorio. La frecuencia respiratoria media tiene una relación de señal/ruido extremadamente alta, lo que facilita mucho la interpretación y la confianza. Por ello, la frecuencia respiratoria es útil para detectar los casos en los que algo no está bien con el sueño (en particular, los aumentos de la frecuencia respiratoria). En mis propios datos, por ejemplo, durante un periodo de 30 días mi frecuencia respiratoria osciló entre 14 y 15 respiraciones por minuto todas las noches excepto una, cuando dormí en el asiento de en medio en un avión de Boston a Reikiavik. Mi ritmo respiratorio fue de 17 esa noche y dormí muy mal. Más información: La Recuperación WHOOP ahora toma en cuenta la frecuencia respiratoria Más información: ¿Qué causa un aumento de la frecuencia respiratoria? Más información: Aprovechar WHOOP para predecir el riesgo de COVID-19 mediante la frecuencia respiratoria Más información: Estudios de caso sobre la frecuencia respiratoria en tiempos del COVID-19: cómo los miembros de WHOOP están utilizando sus datos
¿Cómo mide WHOOP la frecuencia respiratoria?
WHOOP calcula la frecuencia respiratoria a partir de los datos brutos de la frecuencia cardíaca aprovechando un fenómeno que se denomina como arritmia sinusal respiratoria. Así es como funciona: cuando inhalas, tu frecuencia cardíaca aumenta y al exhalar, disminuye. Esto le permite al cuerpo priorizar que la sangre pase por los pulmones mientras estos se encuentran llenos de oxígeno. Dado que los sistemas nerviosos autónomos aumentan la frecuencia cardíaca durante la inhalación y la disminuyen durante la exhalación, podemos encontrar la frecuencia respiratoria en tus datos de frecuencia cardíaca continua al buscar este patrón cíclico de aumento y disminución. WHOOP es el primer dispositivo wearable de muñeca cuya precisión en la medición de la frecuencia respiratoria durante el sueño está validada por un tercero. En un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, se demostró que la frecuencia respiratoria de WHOOP estaba a una respiración por minuto de ser lo más precisa posible.
Frecuencia respiratoria y otros signos vitales en el Monitor de salud WHOOP
El Monitor de salud WHOOP registra la frecuencia respiratoria y otros signos vitales clave (como la frecuencia cardíaca en vivo, la VFC, la frecuencia cardíaca en reposo, el nivel de oxígeno en sangre y la temperatura cutánea) y los muestra todos en un solo lugar. Cada mañana, el Monitor de salud te permite saber si cada una de estas estadísticas se encuentra dentro de tu rango habitual, codificándolas por colores en verde, naranja o rojo.
El Monitor de salud WHOOP muestra tu frecuencia respiratoria y otras métricas fisiológicas valiosas.
Los productos y servicios de WHOOP no son dispositivos médicos, no están diseñados para diagnosticar el COVID-19, la influenza o cualquier otra enfermedad o problema de salud, y no deben ser usados como un substituto de un consejo médico profesional, un diagnóstico o un tratamiento. Todo el contenido disponible a través de los productos y servicios de WHOOP es únicamente para información general.