Ti presentiamo il Monitoraggio dello stress: un nuovo modo per monitorare e gestire lo stress
Il Monitoraggio dello stress di WHOOP può tracciare i livelli di stress in tempo reale, e fornirti tecniche di respirazione collaudate con cui gestirlo.
Lo stress è la risposta naturale del corpo a una sfida mentale o fisica, può velocizzare il processo di invecchiamento, causare infiammazione e impattare i processi vitali di recupero. Solitamente, gli viene attribuita una connotazione negativa, in quanto spesso influisce negativamente su corpo e mente. Ma un livello sano di stress può in realtà favorire l’aumento della concentrazione, della memoria e della performance in generale.
Misurare lo stress
Il Monitoraggio dello stress fornisce un punteggio in tempo reale tra 0 e 3, calcolando la tua frequenza cardiaca e la tua VFC e mettendole entrambe a confronto con i tuoi valori di riferimento. WHOOP, inoltre, limita l'impatto che l'esercizio fisico può avere sul punteggio di stress prendendo in considerazione il tuo movimento, così che tu possa capire se si tratta di stress o semplicemente di stanchezza fisica. Per sviluppare un algoritmo in grado di calcolare lo stress, WHOOP ha invitato alcuni partecipanti ai WHOOP Labs, un centro di ricerca dedicato, per esaminare le loro attività registrate su WHOOP. Sono stati esaminati gli impatti di abitudini stressanti e rilassanti sulla frequenza cardiaca e sulla variabilità della frequenza cardiaca, così come l'impatto di attività fisica leggera, esposizione al freddo, respirazione e sfide cognitive sulla frequenza cardiaca e la variabilità della frequenza cardiaca. La ricerca ha rivelato che i cambiamenti nella frequenza cardiaca erano correlati ai cambiamenti nella pressione arteriosa sistolica e diastolica, classici indicatori di stress. E oltre a rilevare lo stress in tempo reale, adesso è possibile monitorarlo durante il giorno e la notte in modo da poter identificare pattern rilevanti. Oltre a poter visualizzare le tendenze dellostress nell'ultima settimana, mese o6 mesi precedenti e oltre. Puoi anche visualizzare in che modo attività come corsa o respirazione impattano lo stress. Per accedere al Monitoraggio dello stress, vai alla schermata principale della tua app, scendi in basso e clicca sul grafico Monitoraggio dello stress.
Gestire lo stress
Il Monitoraggio dello Stress ti permette anche di seguire attività di respirazione supportate da ricerche scientifiche, sviluppate in collaborazione con il dottor Andrew Huberman e pensate per aumentare il rilassamento e l'attenzione. Perché la respirazione? Perché è uno strumento comprovato ed efficace per la gestione dello stress, che può contribuire al tuo benessere generale. In uno studio clinico casuale condotto dal dottor Huberman, i partecipanti hanno indossato WHOOP per monitorare i loro parametri biometrici e sono stati invitati a eseguire diverse attività di respirazione per cinque minuti al giorno per un mese. Lo studio ha scoperto che la respirazione ciclica si era dimostrata significativamente più efficace della meditazione riflessiva nel migliorare l'umore e ridurre la frequenza respiratoria. L'attività Aumentare il rilassamento utilizza l'esercizio del sospiro ciclico (sospiro fisiologico) per aiutare a regolare una risposta fisica o emotiva stressante o a rilassarsi. L'attività Aumentare la reattività utilizza l'esercizio dell'iperventilazione ciclica per aumentare la reattività agli stimoli esterni e aiutarti a mantenere le energie. Dopo aver completato un’attività di respirazione, questa viene salvata automaticamente, in seguito è quindi possibile accedere alle attività salvate per visualizzare informazioni come l'impatto dell’attività sul tuo punteggio di stress e le varie frequenze quando inspiri, espiri e trattieni il respiro.
Usare il Monitoraggio dello stress
Puoi anche registrare autonomamente lo stress semplicemente in base a come ti senti, o misurandolo con biomarcatori come il cortisolo.
Il Monitoraggio dello stress misura la tua frequenza cardiaca e la tua variabilità della frequenza cardiaca (VFC) in tempo reale, in quanto indicatori della tua risposta fisiologica allo stress. Tale dato può poi essere messo a confronto con i valori personalizzati dei 14 giorni precedenti, per aiutarti a distinguere meglio i fattori di stress più rilevanti, come l'esercizio fisico. Il Monitoraggio dello stress identifica poi i tuoi livelli di stress in una scala da 0 (stress basso) a 3 (stress elevato). Trovi il Monitoraggio dello stress direttamente nella schermata Home, dove puoi visualizzare i tuoi livelli di stress e accedere ad esercizi di respirazione scientificamente testati.
Per comprendere meglio l’impatto psicologico dello stress, puoi utilizzare il Diario WHOOP. Registra i tuoi livelli di stress percepiti e WHOOP analizzerà come lo stress riportato manualmente influisce sulla tua frequenza cardiaca a riposo, sulla variabilità della frequenza cardiaca, sul recupero e sulla durata delle fasi del sonno.
Il Monitoraggio dello stress è pensato per aiutare i nostri membri a comprendere come il corpo e la mente siano collegati e a identificare quali situazioni innescano una risposta fisiologica. Il Monitoraggio dello stress continuerà a evolversi sulla base dei feedback riportati dai membri mentre affrontano e gestiscono lo stress.
È importante notare che WHOOP non fornisce consulenze mediche e i suoi servizi non sono destinati a sostituire i consigli del medico o di altri professionisti della salute. Le funzionalità non sono progettate per diagnosticare, monitorare, trattare, curare o prevenire malattie o patologie, comprese le patologie mentali. Nessuna conclusione sulla tua salute mentale dovrebbe essere tratta dalle informazioni fornite da WHOOP. Se hai dubbi e preoccupazioni, discutine con il tuo medico o altri professionisti nel campo della salute. Tutti i contenuti sono solo a scopo informativo generale.