Diez funciones ocultas de WHOOP que debes conocer

Cada función de la aplicación WHOOP está diseñada para ayudarte a optimizar tu sueño, tus entrenamientos y tu rendimiento diario. No importa si te acabas de unir a WHOOP o ya tienes tiempo con nosotros, te contaremos de 10 funciones que quizás no conozcas, y te mostraremos cómo incorporarlas a tu rutina.

DIEZ FUNCIONES DE WHOOP OCULTAS

1. Configura una alarma háptica

Encuéntrala en el Planificador de sueño o en el Objetivo de esfuerzo en la pestaña Plan

WHOOP utiliza una alarma háptica silenciosa y vibratoria para despertarte cuando alcanzas tu objetivo de sueño, o en el gimnasio cuando alcanzas tu Objetivo de esfuerzo. Usa el Planificador de sueño para comenzar el día apaciblemente con una Alarma para despertar háptica, o establece un Objetivo de esfuerzo para recibir una alerta háptica cuando hayas alcanzado tu esfuerzo óptimo. Las vibraciones ayudan a que no despiertes a otras personas y a que la alarma no moleste en el gimnasio.

2. Activa el modo Horizontal

Gira tu teléfono 90°

Obtén una nueva vista de tus estadísticas de WHOOP al girar tu teléfono horizontalmente. Consulta de un vistazo tu frecuencia cardíaca a lo largo del día, así como tus calificaciones de Sueño, Esfuerzo y Recuperación. Asegúrate de que tu teléfono tenga desactivado el bloqueo de orientación vertical para aprovechar esta función.

3. Ve tus estadísticas de todo el tiempo

Métricas en "Todo el tiempo" en tu perfil

Echa un vistazo a tu mejor desempeño personal en WHOOP. En "Todo el tiempo", puedes ver el número total de actividades, la frecuencia cardíaca máxima, el esfuerzo máximo del día, las actividades principales y tu esfuerzo máximo. También puedes ver el rango de la  variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) y frecuencia cardíaca en reposo (FCRep), así como todas esas mismas métricas de los últimos 30 días.

4. Descarga el Informe de salud

Visita el Monitor de salud en la pestaña Plan

Comparte un PDF de métricas de salud clave con un médico, entrenador o cualquier profesional directamente desde la aplicación WHOOP, y muestra una imagen más amplia de tus datos biométricos holísticos a lo largo del tiempo. También puedes ver cambios en los últimos 30 y 180 días de tu  frecuencia respiratoria, frecuencia cardíaca en reposo, duración del sueño y actividad aeróbica diaria. Haz un acercamiento para ver tus siestas, si las actividades fueron moderadas o vigorosas, y las actividades registradas con más frecuencia.

5. Transmite tu frecuencia cardíaca

Encuéntralo en la pestaña Configuración, luego toca Configuración del dispositivo

Muestra tu frecuencia cardíaca de WHOOP en tus dispositivos y aplicaciones favoritos —como Peloton, Strava y Zwift— mientras corres, haces spinning, pedaleas y remas. Esta función también es compatible con Concept2, Wahoo, Trainer Road, Run Keeper y algunos relojes inteligentes Garmin.

6. CREA UN EQUIPO WHOOP

Ve a la pestaña Comunidad y toca “…”

Crea un equipo WHOOP con tus amigos y familiares para ver sus métricas de Sueño, Esfuerzo y Recuperación, y también puedes chatear y celebrar las victorias semanales. ¡Compite de forma amistosa y saludable para aumentar el compromiso! También puedes unirte a miles de equipos públicos existentes.

7. Ve y celebra tus rachas

Toca la flecha desplegable en la parte superior de Esfuerzo, Recuperación y Sueño

¿Quieres conocer tus rachas? Debajo de cada pilar, puedes ver cuándo alcanzas más de 10 días de esfuerzo, días en verde, amarillo o rojo, y un rendimiento del sueño superior al 70 %. WHOOP calcula tu Esfuerzo, Recuperación y Sueño, por lo que puedes utilizar esta función para ver el impacto de tus comportamientos diarios actualizados con datos.

8. Comparte tus estadísticas de WHOOP ​

Busca el ícono de “compartir”

Ve más allá de una captura de pantalla y comparte estadísticas de WHOOP fácilmente con el botón de compartir en la aplicación. Este widget para compartir incluye tu resumen diario, además de Esfuerzo, Recuperación y Sueño diario y semanal. Compártelo directamente dentro de un equipo o por correo electrónico, Instagram y más.

9. Personaliza tu Diario

Accede a él en tu pantalla de inicio.

Personaliza y actualiza tu Diario con nuevos comportamientos para ver cómo tus elecciones diarias influyen en tu recuperación. Un comportamiento debe tener al menos 5 respuestas afirmativas y al menos 5 respuestas negativas durante un período de 90 días. ¿Quieres llevar tu Diario al siguiente nivel? Puedes experimentar observando cómo los nuevos hábitos —como tomar magnesio o practicar la meditación— influyen en tu Recuperación en Impactos.

10. Ve cálculos de Sueño necesario

Ve a Planificador de sueño y toca “Sueño necesario”.

¿Te has preguntado cómo se calcula tu sueño necesario? Tomamos en cuenta tus valores de referencia de sueño necesario, el esfuerzo reciente, la deuda de sueño, y las siestas recientes. Consulta la función Calificación del sueño en Sueño para ver cómo se compara tu necesidad de sueño con las horas de sueño en los 30 días anteriores. Para comprender específicamente lo que necesitas dormir esta noche, consulta el Planificador de sueño y toca “tiempo en cama”.

También agregamos continuamente nuevas funciones a la experiencia WHOOP; espera recibir correos electrónicos mensuales que incluyen las últimas y mejores funciones que se integran a la aplicación.