O que é a temperatura da pele e porque é que a deves monitorizar?
A temperatura da pele desempenha um papel importante na regulação da temperatura corporal e pode aumentar e diminuir diariamente. Descobre como o controlo da temperatura da pele pode ajudar a compreenderes melhor o teu corpo.
A temperatura da pele é a medida do calor na superfície mais exterior do corpo. Pode ser significativamente mais baixa do que a tua temperatura central nos membros e extremidades.
O que é a temperatura normal da pele?
A temperatura normal da pele em adultos saudáveis varia entre 92,3 e 98,4 Fahrenheit ou 33-37 Celsius, muito abaixo da temperatura central média de 37 ºC. As alterações da temperatura da pele podem indicar potenciais doenças ou lesões.
Como a tua pele ajuda a regular a temperatura corporal
A pele é o teu maior órgão, constituindo aproximadamente 15% do teu peso total. O volume da superfície da pele significa que existem variações de temperatura em regiões diferentes do corpo. A pele dos teus dedos das mãos e dos pés pode ter uma temperatura drasticamente inferior à registada na testa. O facto de ter um volume de superfície tão grande significa que a pele desempenha um papel importante na regulação da temperatura corporal. A isto chama-se termorregulação e permite ao corpo conservar ou libertar calor com base nas suas necessidades. Por exemplo, quando se aproxima a hora normal de dormir, o ciclo do ritmo circadiano prepara o corpo, retirando calor do núcleo, abrandando o nível de atividade e diminuindo o metabolismo. Esta ação permite que a tua temperatura central diminua lentamente, iniciando o ciclo do sono, e prepara o corpo para outros processos naturais, como a produção de hormonas, a regeneração celular e as respostas do sistema imunitário. Além disso, em condições de frio, o teu corpo pode retirar calor da pele para manter a sua temperatura central estável.
O que significa uma temperatura da pele alta ou baixa?
Uma temperatura elevada da pele pode indicar febre ou doença, mas também pode significar simplesmente que estás demasiado perto de uma fonte de calor ou que te cobriste com demasiados cobertores enquanto dormias. O exercício físico também pode afetar temporariamente a temperatura da pele. Uma temperatura da pele significativamente baixa pode significar que estás a sofrer de hipotermia e que o corpo está a retirar calor da superfície para manter a temperatura central elevada. Mas as baixas temperaturas da pele também podem ser menos graves. Podes estar numa sala fria ou demasiado perto de um aparelho de ar condicionado.
Monitorização da temperatura da pele com o WHOOP 4.0
O WHOOP 4.0 inclui um sensor de temperatura da pele que te permite acompanhares a temperatura diária da pele na nova funcionalidade Monitor de saúde. O WHOOP utiliza os dados das 90 noites anteriores para personalizar uma linha de base para a temperatura da pele. Podes utilizar os dados em conjunto com o atualizado Planeador de Sono para experimentares diferentes fatores enquanto dormes e veres se essas alterações te ajudam a dormir confortavelmente. Por exemplo, se a temperatura da tua pele for registada como elevada mesmo em noites frias, podes considerar tirar um cobertor ou ligar uma ventoinha. O Monitor de saúde permite-te ver todas as tuas métricas pessoais num único local, incluindo a temperatura da pele, o ritmo cardíaco em tempo real, a VFC,a frequência cardíaca em repouso, a oximetria de pulsoe a frequência respiratória.
O MONITOR DE SAÚDE WHOOP 4.0 PERMITE-TE VER A TEMPERATURA DA TUA PELE E OUTROS PARÂMETROS FISIOLÓGICOS NUM ÚNICO LOCAL.
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