Capire la frequenza respiratoria: cos'è, quali sono i valori normali e perché monitorarla.

Cos'è la frequenza respiratoria?

La frequenza respiratoria, spesso chiamata tasso di respirazione, indica il numero di respiri effettuati al minuto. Per la maggior parte degli adulti in buona salute, i respiri medi al minuto variano tipicamente da 12 a 20 in stato di riposo. In seguito alle ondate delle varianti del SARS-CoV-2 (COVID-19), la frequenza respiratoria rimane un importante segno vitale da monitorare. Un aumento della frequenza respiratoria può segnalare la presenza di una condizione medica. Ogni respiro, o respirazione, ha due fasi: inspirazione ed espirazione. Durante l'inspirazione, l'ossigeno viene portato nei polmoni e trasportato in tutto il corpo dal flusso sanguigno. Durante l'espirazione, il biossido di carbonio (anidride carbonica) viene poi eliminato.

La normale frequenza respiratoria durante il sonno.

WHOOP misura la frequenza respiratoria durante il sonno, riportandola poi in "respiri al minuto", o RPM (respirations per minute). Il numero visualizzato nell'app rappresenta la media dei tuoi RPM durante l'intera notte, mentre dormi.

Campione delle frequenze respiratorie di tutti i membri WHOOP in una settimana, con una la norma compresa tra i 13 e i 18 respiri al minuto.

Come puoi vedere qui sopra, la maggior parte dei membri WHOOP ha una frequenza respiratoria media compresa tra i 13 e i 18 respiri al minuto.

Grafico relativo agli intervalli della frequenza respiratoria normale in base all'età.

Perché monitorare la frequenza respiratoria è importante.

Da tempo, WHOOP monitora la frequenza respiratoria durante il sonno. Il nostro algoritmo del sonno utilizza le alterazioni nella frequenza respiratoria minuto per minuto, poiché la frequenza respiratoria cambia leggermente durante le diverse fasi del sonno. Inizialmente, WHOOP non mostrava la frequenza respiratoria media perché, generalmente, questa segue un andamento simile a quello della variabilità della frequenza cardiaca (VFC) e della frequenza cardiaca a riposo (FCR), quindi non eravamo sicuri di come i nostri membri potessero interpretare questa informazione.

WHOOP monitora la tua frequenza respiratoria mentre dormi e la usa per calcolare il tuo Recupero giornaliero.

Tuttavia, nel tentativo di migliorare costantemente le analisi e le raccomandazioni che forniamo, abbiamo scoperto qualcosa di interessante: se è vero che la frequenza respiratoria negli adulti è generalmente un indicatore della forma e del carico cardiovascolare e quindi aumenta quando la FCR aumenta e diminuisce quando la FCR diminuisce, è anche una metrica notevolmente stabile. Non ci si può aspettare di vedere grandi cambiamenti nella statistica della frequenza respiratoria da una notte all'altra. Ma, quando cambia, la variazione tende a essere significativa.

Cosa può indicare una frequenza respiratoria elevata.

Mentre la variabilità della frequenza cardiaca (VFC) e la frequenza cardiaca a riposo (FCR) possono cambiare repentinamente da un giorno all'altro, la frequenza respiratoria, generalmente rimane invariata. In statistica, esiste un concetto noto come "rapporto segnale-rumore", che determina quanto varianza è necessaria per trarre la conclusione sicura che un cambiamento si sia verificato per un motivo preciso, piuttosto che in modo casuale. La frequenza respiratoria media ha un rapporto segnale-rumore estremamente elevato, il che la rende affidabile e facile da interpretare. Per questo, la frequenza respiratoria è utile per individuare quella fase del sonno in cui c'è qualcosa che non va (in particolare negli aumenti della frequenza respiratoria). Nel mio caso, per esempio, durante un periodo di 30 giorni la mia frequenza respiratoria è variata da 14-15 respiri al minuto per notte tranne una, ovvero quando stavo dormendo sul sedile centrale di un volo notturno da Boston a Reykjavik. La mia frequenza respiratoria era di 17 quella notte, e infatti ho dormito malissimo. Scopri di più: La frequenza respiratoria è ora un fattore determinante del Recupero WHOOP. Scopri di più: Cosa provoca un aumento della frequenza respiratoria? Scopri di più: WHOOP come strumento di previsione del rischio di COVID-19 grazie alla frequenza respiratoria. Scopri di più: Casi di studio sulla frequenza respiratoria durante la pandemia da SARS-CoV-2: come i membri WHOOP hanno usato i loro dati.

In che modo WHOOP misura la frequenza respiratoria?

WHOOP calcola la frequenza respiratoria a partire dai dati sulla frequenza cardiaca non elaborati, sfruttando un fenomeno chiamato "aritmia sinusale respiratoria". Ecco come funziona: quando inspiri, la tua frequenza cardiaca aumenta, e quando espiri, diminuisce. Questo consente al tuo corpo di far passare il sangue attraverso i polmoni mentre sono pieni di ossigeno. Poiché il sistema nervoso autonomo aumenta la frequenza cardiaca durante l'inspirazione e la riduce durante l'espirazione, è possibile individuare la frequenza respiratoria nei tuoi dati continui della frequenza cardiaca osservando questo andamento ciclico di aumento e diminuzione. WHOOP è il primo dispositivo indossabile la cui precisione nel misurare la frequenza respiratoria durante il sonno viene convalidata da terze parti. Infatti, in uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Sleep Medicine, la rilevazioned della frequenza respiratoria di WHOOP è risultata essere quasi perfetta, distaccandosi solamente di 1 RPM dalla realtà.

Frequenza respiratoria e altri parametri vitali nel Monitoraggio della salute di WHOOP.

La funzione Monitoraggio della salute di WHOOP tiene traccia della tua frequenza respiratoria e di diversi altri importanti parametri vitali (tra cui la frequenza cardiaca in tempo reale, la VFC, la frequenza cardiaca a riposo, il livello di ossigeno nel sangue e la temperatura cutanea) e li riporta in un'unica schermata. Ogni mattina, il Monitoraggio della salute ti informa se ciascuna di queste statistiche rientra nel tuo intervallo tipico, categorizzandole in verde, arancione o rosso.

Il Monitoraggio della salute di WHOOP mostra la frequenza respiratoria e altri parametri fisiologici importanti.

I prodotti e i servizi di WHOOP non sono dispositivi medici, non sono adatti alla diagnosi di COVID-19, influenza o altre malattie, e non devono essere considerati come sostituti di un parere medico professionale, di una diagnosi o di un trattamento. Tutti i contenuti disponibili nei prodotti e nei servizi di WHOOP hanno il solo scopo di fornire all'utente informazioni generali.