Uma nova forma de veres as informações sobre os comportamentos que afetam a tua Recuperação
Recebes diariamente informações acessíveis sobre quais são os comportamentos e hábitos que ajudam ou prejudicam a Recuperação.
Gostarias de saber se a tua Recuperação é melhor quando o teu cão dorme no teu quarto? Ou se o teres consumido laticínios ontem afetou a Recuperação de hoje? É muito fácil perceberes que comportamentos te afetam diariamente com a nova funcionalidade Impactos.
Como funciona?
Os Impactos são informações disponibilizadas diariamente que te ajudam a compreender que hábitos ou comportamentos específicos ajudam ou prejudicam a Recuperação, para que possas otimizar o teu desempenho. A partir de uma lista de mais de 140 hábitos ou comportamentos, seleciona e monitoriza no Diário tudo o que fizeres, da dieta à saúde mental, para veres o impacto que tem em ti e na tua fisiologia.
- No separador Plano na app WHOOP, toca em Informações na parte superior do ecrã.
- Precisas de registar 5 "sim" e 5 "não" no Diário ao longo de um período de 90 dias para veres os teus Impactos. Se pretenderes expandir os teus registos, abre o Diário para acrescentares novos tópicos ou para experimentares. Tens à tua escolha “Dispositivo na cama”, “Refeição tardia”, “Álcool” e mais.
- Vê como estes hábitos ajudam ou prejudicam a tua Recuperação diariamente ao percorreres os Impactos.
- Queres mais informações? Toca nos mosaicos para saberes mais ou para obteres recomendações sobre como otimizar esses comportamentos específicos.
- Percorre a lista para perceberes quantas mais vezes tens de registar um comportamento para poderes receber uma análise do seu impacto.
O que está diferente?
O WHOOP sempre analisou que comportamentos e hábitos afetam a tua Recuperação. Com os Impactos, estas informações são mais fáceis de encontrar e são atualizadas diariamente. Para além disto, podes perceber melhor por que razão determinados comportamentos poderão ter um impacto fisiológico em ti e podes, também, receber recomendações sobre a forma de otimizares comportamentos ou sobre como os usares para criar uma rotina. O Diário WHOOP pode também registar automaticamente dados sobre macronutrientes a partir de apps de nutrição que já utilizes, para que possas entender como consumir diferentes quantidades de calorias, hidratos de carbono, gorduras, proteínas e água podem ajudar ou prejudicar a Recuperação diariamente.
Quantos mais comportamentos e hábitos monitorizares, mais te ficas a conhecer e mais consegues otimizar o teu desempenho.
Impactos inesperados
E se vires que o consumo de álcool tem impactos positivos na Recuperação? Ainda que o álcool tenha, normalmente, impactos negativos na Recuperação, por vezes há outros fatores a ter em conta. Podes ter consumido álcool num dia menos stressante ou talvez não tenhas feito tanto exercício, logo o impacto positivo do stress e do esforço mais baixos superaram o negativo. Quando analisares os Impactos, não te esqueças de que, algumas vezes, existem fatores de confusão que poderão originar resultados inesperados.