Começa a monitorizar passos
A investigação demonstrou que dares a quantidade certa de passos diários reduz o risco de doenças crónicas como a obesidade, doenças cardíacas e outras. Os passos, como forma de movimento, ajudam-te a viveres mais tempo e melhor. Agora podes começar a monitorizar os teus passos com o WHOOP.
O WHOOP mede as métricas que estão cientificamente provadas como tendo o impacto mais significativo na tua saúde mental e física. O WHOOP não incluía anteriormente a contagem de passos, uma vez que os passos são uma métrica pobre para avaliar a saúde em geral e a aptidão cardiovascular. Embora a contagem de passos, por si só, não seja um bom indicador da aptidão cardiovascular, um conjunto crescente e mais recente de investigações científicas demonstrou que cerca de 8 000 passos por dia podem reduzir o risco de muitas doenças e patologias. O WHOOP expandiu as suas capacidades para incluir o registo de passos, garantindo que tens acesso aos dados mais atualizados, apoiados pela ciência, e a formas de otimizares a tua saúde.
Num estudo recente, a investigação mostrou que existe uma forte relação entre a contagem diária de passos e uma diminuição da mortalidade por todas as causas e também por causas cardiovasculares. O estudo mostrou que um incremento de 1 000 passos se correlacionava com uma redução significativa de 15 % da mortalidade por todas as causas e, de forma idêntica, um incremento de 500 passos se correlacionava com uma redução de 7 % do risco de mortalidade por doenças cardiovasculares.
Um outro estudo analisou a contagem de passos ao longo do tempo e o risco de doença crónica de um indivíduo e concluiu que uma contagem diária de passos mais elevada estava associada a um risco reduzido de várias doenças crónicas comuns, incluindo diabetes, hipertensão, DRGE, DTM, obesidade e apneia do sono. Os passos, como forma de movimento, ajudam-te a viver mais tempo e melhor, e é por isso que os monitorizamos.
Como funciona?
O WHOOP utiliza um acelerómetro, validado para utilização no pulso, para calcular os passos. O movimento natural do teu corpo gera padrões de movimento específicos, que um algoritmo de deteção de passos identifica a partir dos teus dados em bruto.
O WHOOP quantifica automaticamente o número de passos que dás, e mostra-os como tendência diária, semanal, mensal e semestral. Também podes definir o teu objetivo de passos no Plano semanal. Além disso, verás quando atinges marcos importantes, como os passos equivalentes a correr uma maratona com base no comprimento estimado da passada. Uma vez que o WHOOP é usado 24 horas por dia, 7 dias por semana, podes ver contagens de passos mais elevadas do que em outros dispositivos.
Onde posso ver os meus passos?
Para encontrares os teus passos, desloca-te para baixo no teu ecrã inicial e estes aparecerão em "Principais estatísticas". Para definires um objetivo de passos diários no Plano Semanal, visita o separador Plano, adiciona um objetivo de passos a qualquer plano e segue as instruções. Para veres quantos passos deste em algumas atividades selecionadas, como caminhar, toca nessa atividade guardada e o total de passos aparece na parte superior do ecrã.
O movimento diário é diferente para cada pessoa e, se não quiseres ver os teus passos no ecrã inicial, podes removê-los tocando em “Personalizar” em "Principais estatísticas" no ecrã inicial e seguir as instruções.
Os passos contam para o Esforço?
Os passos são uma medida da frequência de movimento, enquanto o Esforço é uma medida do esforço cardiovascular ou muscular. Se estiveres a fazer uma caminhada rápida e o teu ritmo cardíaco estiver elevado durante uma parte do tempo, é mais provável que estejas a acumular Esforço. Se estiveres a dar passos no escritório, é provável que estejas apenas a contribuir para o teu número total de passos. Por conseguinte, alguns dos teus passos contam para o Esforço, mas outros não. É altamente pessoal e dependerá das tuas métricas e do teu movimento diário.
Quantos passos devo dar por dia?
A nossa análise da literatura científica sugere que dar 7 a 10 mil passos está associado a resultados positivos para a saúde através de um menor risco de doenças como as doenças cardíacas e a obesidade.
Na WHOOP, estamos sempre a evoluir com base no que há de mais recente na ciência e investigação do desempenho humano. Para os membros atuais, não é necessário adquirir novo hardware para aceder ao registo de passos, a atualização da tua aplicação dá-te acesso aos passos.