Trova la giusta motivazione
Partecipa alla January Jumpstart Challenge e dedica le prossime 4 settimane a raggiungere i tuoi obiettivi con strumenti e consigli basati sui dati. Completa uno dei cinque percorsi della challenge per ottenere un premio.
Resta in zona verde: per migliorare il recupero
Dormi meglio: per ottimizzare il sonno
Inizio intenso: per aumentare la massa muscolare
Perdi peso: per ridurre la massa grassa
Prova Dry January: per eliminare il consumo di alcol
Come funziona
Scegli un piano
Scegli il piano sviluppato dai nostri esperti in linea con i tuoi obiettivi. Iniziamo il 6 gennaio.
IN ZONA VERDE
Riposa e rigenera
Ritrova il tuo equilibrio resettando mente e corpo. Inizia con delle passeggiate rigenerative e vedi I progressi in passi.
Il tuo piano
• Ore di sonno +30 min
• Attività di sforzo 2 volte/settimana
• Attività di recupero 3 volte/settimana
• Passi +2000
Per iscriverti, apri l'app, vai alla scheda Piano e sotto "La mia settimana" scegli il tuo percorso. Ricordati di aggiornare il Diario ogni giorno per ottenere il massimo da WHOOP.
DORMI MEGLIO
Inizia a dormire come il tuo corpo comanda
Ottieni il riposo dei tuoi sogni con un piano di prestazione del sonno basato sui dati grazie alla funzione programma di sonno.
Il tuo piano
• Regolarità del sonno +10%
• Ore di sonno +30 min
• Luci soffuse 5 volte/settimana
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INIZIO INTENSO
Inizia l'anno con la giusta carica
Inizia l'anno con la giusta motivazione, intensifica il tuo sforzo, lavora sui recuperi e assicurati di ottenere la giusta carica dall'alimentazione. Scopri gli allenamenti ideati dai migliori atleti al mondo con la funzione allenatore forza.
Il tuo piano
• Proteine 4 volte/settimana
• Allenamento forza 3 volte/settimana
• Attività di recupero 2 volte/settimana
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PERDI PESO
Ritrova la tua forma
Raggiungi I tuoi obiettivi di forma fisica con una guida supportata dalla scienza per ridurre il grasso in eccesso. Monitora I tuoi progressi nel tempo e impara a conoscere la tua composizione corporea.
Il tuo piano
• Ore di sonno +30 min
• Idratazione 5 volte/settimana
• Attività di sforzo 2 volte/settimana
• Peso -0.5 kg
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PROVA DRY JANUARY
Elimina il consumo di alcol
Elimina il consumo di alcol per migliorare il tuo livello di energia, il sonno e la salute in generale. Per resettare corpo e mente, prova a evitare l'alcol e concentrati sull'idratazione.
Il tuo piano
• Evita l'alcol 7/7 giorni
• Idratazione 3 volte/settimana
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