Il Diario WHOOP
Scopri come le tue scelte e i tuoi comportamenti incidono sui tuoi dati fisiologici
Ti è mai capitato di chiederti se il cannabidiolo (o olio di CBD) potrebbe avere un effetto benefico sul tuo riposo? O se indossare una maschera per dormire aiuta davvero a dormire meglio?
Registra nel Diario WHOOP le tue scelte, le abitudini, comportamenti specifici, e altre variabili che potrebbero avere un impatto giornaliero sulla tua performance. Comprendi meglio come le tue abitudini e i tuoi comportamenti hanno un impatto sul tuo organismo e ottimizza la tua routine.
Tieni traccia dei tuoi comportamenti sul Diario WHOOP
Il Diario è un ottimo strumento per rendere ancora più personale l'esperienza WHOOP, dal momento che ti offre più di 140 comportamenti fra cui scegliere suddivisi in diverse categorie, così che tu possa sempre monitorare il loro impatto sui tuoi valori.
Il Diario WHOOP
Con il Diario WHOOP, puoi tenere traccia di diversi comportamenti su base giornaliera per capire che effetto hanno sui tuoi parametri fisiologici. Ecco cosa potrai fare:
- Registrare i comportamenti nel Diario non appena li fai o alla fine della giornata.
- Rispondere a tutte le domande in un'unica pagina
- Vedere i comportamenti che hai selezionato, raggruppati per categorie
- Inserire orari, frequenza e quantità delle tue attività in modo più efficiente
- Modificare le impostazioni predefinite su "no", così dovrai considerare solo le attività che hai svolto in quel giorno
- Modificare le singole risposte ogni volta che vuoi cambiare qualcosa
Inoltre, abbiamo aggiunto diversi nuovi comportamenti relativi alla salute mentale che puoi registrare nel Diario per tenere meglio sotto controllo la tua salute a 360 gradi.
Cosa puoi monitorare
Nel Diario, puoi scegliere fra un lungo elenco di fattori da monitorare, divisi per categorie. Tra cui:
- Recupero (attività come agopuntura, bagni freddi, massaggi, stretching...)
- Sonno (occhiali anti luce blu, macchine per rumore bianco, condivisione del letto, ecc.)
- Alimentazione (dieta Paleo, vegana, o pasti in tarda sera)
- Integratori (melatonina, curcuma e molti altri)
- Medicinali (inclusi dosaggio e frequenza)
- Stile di vita (come lavorare da casa, consumo di alcolici, attività sessuale)
- Salute mentale (ansia, sedute di terapia, tenere di un diario)
- Salute dell'apparato riproduttivo (ciclo mestruale, gravidanze, tentativi di concepimento)
In più, abbiamo previsto un campo in cui registrare l'orario in cui hai messo in atto un comportamento o un'abitudine specifici, così da monitorare il tuo stile di vita in modo ancora più preciso. Infine, hai la possibilità di inserire note personali nell'apposito spazio, e di scegliere diversi "stati" all'interno del Diario. Questi possono essere attivati e disattivati, e indicano comportamenti o abitudini che durano per un periodo prolungato (per esempio infortuni, malattie o prendersi cura di un neonato).
Come funziona il Diario?
Puoi accedere al Diario dal pulsante delle azioni (+) o al fondo della finestra Home. Potrai personalizzare i comportamenti da monitorare e anche accedere alle pagine dei giorni passati per rivedere cosa avevi registrato o dimenticato di registrare in uno specifico giorno.
Il Diario WHOOP
Il Diario ti permette di selezionare quali degli oltre 140 comportamenti suddivisi per categoria desideri monitorare.
Ogni giorno, un sondaggio personalizzato ti farà alcune domande su questi comportamenti. Scopri di più su come utilizzare il Diario WHOOP
Approfondimenti sulla performance in base a ciò che scegli di monitorare
Man mano che compili il tuo Diario, WHOOP memorizza le informazioni e ti fornisce un riepilogo sugli Impatti, ovvero un'analisi approfondita di come i comportamenti che registri sono correlati ai cambiamenti nel tuo Recupero.
Il Diario WHOOP
L'app di WHOOP ti fornisce diverse analisi che ti aiuteranno a capire come le abitudini che hai inserito nel Diario influenzano i tuoi valori.