A Avaliação semanal de desempenho do WHOOP

A ASD apresenta o equilíbrio entre o esforço e a recuperação, bem como uma análise pormenorizada das tuas tendências recentes de sono e atividades.

Na WHOOP, procuramos prestar o melhor serviço possível aos nossos membros. Um aspeto fundamental deste serviço é disponibilizarmos formas de melhorar a experiência da assinatura e permitir-te compreender melhor os teus dados. Todas as segundas-feiras, os membros WHOOP recebem na app uma Avaliação semanal de desempenho personalizada; encontra-la através da secção Plano na barra de navegação na parte inferior do ecrã (nota: os novos membros receberão a primeira ASD na segunda-feira depois de terem registado 7 recuperações). A ASD começa com dois gráficos que comparam o equilíbrio entre o esforço diário e a recuperação e também a consistência do sono com o desempenho do sono:

Informações sobre o esforço

A tua ASD apresenta um resumo pormenorizado do teu esforço na semana anterior, incluindo uma comparação do esforço diário médio, do total de atividades e da duração com a tua média de 3 semanas para cada um deles:

Também mostra o esforço médio para cada tipo de atividade que registaste na última semana, comparando-o também com a média de 3 semanas:

Análise do sono

A ASD também te permite olhar para o teu sono de forma abrangente. Indica o desempenho médio do sono, as horas de sono, a hora de deitar e a necessidade de sono dessa semana, fazendo também uma comparação com as tuas médias mais recentes:

Adicionalmente, a ASD exibe a tua consistência do sono de uma forma fácil de visualizar e perceber onde podes fazer ajustes:

Ao analisares as horas precisas a que foste para a acama e acordaste, vais conseguir identificar dias específicos ao longo da semana que precisem de melhoria. Esta secção também apresenta algumas estatísticas exclusivas que te ajudam a avaliar melhor a qualidade da consistência do sono semanalmente: a variabilidade da hora de deitar e da hora de acordar. Representam a diferença média entre a hora a que te deitas e a hora a que acordas de um dia para o outro ao longo da semana. Tal como acontece com a Avaliação mensal de desempenho, a ASD disponibiliza informações avançadas que podes implementar e permite que te conheças melhor através de uma maior compreensão do teu sono e dos comportamentos face ao exercício.