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Das WHOOP Logbuch

By Lainie Smith

Finde heraus, wie dein Verhalten deine physiologischen Daten beeinflusst

Hast du dich jemals gefragt, wie sich CBD-Öl auf deine Erholung auswirkt oder ob das Tragen einer Schlafmaske wirklich etwas bewirkt? Wir möchten unseren Mitgliedern mit Echtzeit-Feedback dabei helfen, ihre Gewohnheiten an ihre Fitness- und Gesundheitsziele anzupassen. Deshalb haben wir das WHOOP Logbuch eingeführt – eine personalisierbare Funktion, mit der du bestimmte Verhaltensweisen, Alltagsfaktoren und andere Variablen erfassen kannst, die deine tägliche Leistung möglicherweise beeinflussen.  

Tracke dein Verhalten im WHOOP Logbuch

Das Logbuch hilft dir, dein WHOOP noch gezielter zu nutzen. Mit mehr als 100 Optionen in unterschiedlichen Kategorien kannst du genau verfolgen, wie sich bestimmte Verhaltensweisen auf deine Daten auswirken.

MIT DEM WHOOP LOGBUCH KANNST DU TÄGLICH VERSCHIEDENE VERHALTENSWEISEN TRACKEN UND IHREN EINFLUSS AUF DEINE PHYSIOLOGISCHEN MESSWERTE VERFOLGEN.

Wir haben uns Feedback von der WHOOP Community geholt und das Logbuch neu gestaltet. Jetzt ist es kompakter und benutzerfreundlicher denn je. Mit der neuen Version des Logbuchs kannst du:

  • alle deine Fragen auf einer Seite beantworten
  • deine getrackten Verhaltensweisen nach Kategorien geordnet ansehen
  • Zeiten, Häufigkeiten und Mengen bequemer angeben
  • nur zutreffende Fragen beantworten („Nein“ als Standardantwort voreingestellt)
  • Fragen einzeln bearbeiten, falls du im Nachhinein etwas ändern möchtest

Außerdem gibt es neue Optionen zur mentalen Gesundheit, damit du dein Wohlbefinden noch umfassender im Auge behalten kannst.  

Was kannst du tracken?

Wähle aus einer Vielzahl von Optionen in unterschiedlichen Kategorien, darunter:

  • Erholung (z. B. Akupunktur, Eisbad, Massage, Stretching)
  • Schlaf (Brille mit Blaulichtfilter, Sound Machine, geteiltes Bett usw.)
  • Ernährung (Paleo-Diät, vegane Ernährung, spätes Abendessen usw.)
  • Nahrungsergänzung (Melatonin, Kurkuma und mehr)
  • Medikamente (einschließlich Dosierung und Häufigkeit)
  • Lifestyle (Variablen wie Homeoffice, Alkoholkonsum und Sex)
  • Mentale Gesundheit (Angst, Therapie-Sitzungen, Tagebuch schreiben)
  • Reproduktive Gesundheit (Menstruation, Schwangerschaft, Versuch, schwanger zu werden)

Es gibt auch die Möglichkeit, den genauen Zeitpunkt eines Verhaltens festzuhalten und ein praktisches Feld für persönliche Anmerkungen. So kannst du dein Verhalten noch genauer im Kontext erfassen. Mitglieder können im Logbuch außerdem verschiedene Status-Optionen wählen. Diese können ein- und ausgeschaltet werden und kennzeichnen Verhaltensweisen, die über einen längeren Zeitraum andauern, z. B. Verletzung, Krankheit oder Kinderpflege.  

Wie funktioniert das Logbuch?

Tippe auf deinem Übersichtsbildschirm auf das Logbuch-Symbol (oben rechts unter deinen Erholungs- und Belastungsringen) und wähle die Verhaltensweisen aus, die du tracken möchtest.

DAS LOGBUCH BIETET DIR EINE AUSWAHL VON ÜBER 100 VERHALTENSWEISEN IN UNTERSCHIEDLICHEN KATEGORIEN.

Zu diesen Verhaltensweisen werden dir nun im Logbuch täglich Fragen gestellt.  

Personalisierte Leistungsanalysen anhand deiner Logbuch-Daten

Wenn du dein Logbuch täglich ausfüllst, speichert WHOOP die Informationen und gibt dir in deiner monatlichen Leistungsbewertung eine Zusammenfassung und eine detaillierte Analyse, wie die erfassten Verhaltensweisen mit den Veränderungen bei deiner Erholung zusammenhängen. In der App erfährst du, wie sich die verschiedenen Variablen auf deinen Schlaf und andere Messwerte auswirken.